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美悠亮

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野菜嫌いの子供とメタボ家族の一員です

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鯛の冷汁

鯛の塩焼き • 味噌 • きゅうり • わかめ • ゴマ
- ２～４人前
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レンジでエビシュウマイ

エビ • 玉ねぎ • しょうが • シュウマイの皮 • 片栗粉 • しょうゆ • ごま油 • 酒
- シュウマイ１５個分
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ヘルシーキノコバーグ

合い挽きミンチ • 玉ねぎ • 人参 • えのき又はしめじ • パン粉 • 卵 • 塩コショウ • ナツメグ • お好みのスパイスがあれば • ケチャップ • ウースターソース • 顆粒コンソメ •
- ２人分
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2分で出来る？スピード野菜スープ

充実野菜 • 牛乳 • コンソメスープの素 • 水溶き片栗粉 • 塩コショウ • パセリ
- ２人分
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油要らずのレンコンチップス

レンコン • 塩 • マヨネーズ • しょうゆ • 七味
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揚げずにエビマヨ

エビ • ジャガイモ • 冷凍インゲン • マヨネーズ • オイスターソース • 酒 • にんにくパウダー
- 2人前
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キャベツとツナのマヨサラダ

キャベツ • 玉ねぎ • きゅうり • 鰹節 • ツナ缶 • マヨネーズ • しょうゆ
- ４人分
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たらのきのこソース

たら • 長ネギ • えのき • しょうゆ • みりん • 砂糖 • 水溶き片栗粉
- ２人分
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なすピザ

ナス • 玉ねぎ • ピーマン • ケチャップ • ピザ用チーズ • シエロオリーブオイル
- ４人分