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オートミール • 牛乳 • さつまいもや南瓜など甘い野菜

豚バラ肉 • ズッキーニ • エリンギ • レタス • 塩胡椒 • ポン酢 • サラダ油

ごはん • たまご • ニラ • だしの素 • 醤油 • 塩 • 水

鶏肉 • 塩 • こしょう • 酒 • しょうゆ • にんにくチューブ • 焼肉のタレ • 片栗粉 • 小麦粉 • サラダ油

パスタ • ハム • なす • オクラ • サラダ油 • 塩コショウ • めんつゆ • 顆粒だし • にんにくチューブ • 塩

豚肉 • 長ねぎ • 玉ねぎ • しめじ • ごま油 • 塩 • ブラックペッパー • ガーリックパウダー • 醤油 • ご飯 • 卵