さとりん♡

@cook_40209879

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梅干しでさっぱりと。照り焼き親子丼♡

鶏もも肉 • 砂糖 • しょうゆ • 酒 • 梅干し • 卵黄 • きざみネギ • 刻みのり
２人分
しょうが酢で♡かんたんきゅうりの酢の物

きゅうり • 塩こんぶ • 酢しょうが
２人分

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さっぱりした豚肉の炊き込みご飯♡

米 • 豚ロース薄切り肉 • エリンギ • 土生姜 • だし醤油 • 塩 • 味の素
2人分
かんたんレンチン♡豚肉と野菜のチーズ蒸し

キャベツ • 玉ねぎ • トマト • ピーマン • 豚肉 • ピザ用チーズ • あらびき塩コショウ • バター
1人分
糖質OFF♡厚揚げ焦がしネギバター

厚揚げ • 刻みネギ • バター • しょうゆ • 塩コショウ • にんにく
1人分
糖質OFF♡これ美味っ‼︎うすあげピザ

松山あげ • ベーコン • チーズ • 青ネギ • あらびき塩コショウ
1人分

2
糖質制限中でも平気なトンカツ♡

豚ヒレ肉 • ドライおから • 大豆粉 • たまご • 塩コショウ • 揚げ用の油
2人分〜

2
おからdeまるでポテトサラダ♡

ドライおから • お湯 • ツナ缶 • きゅうり • たまご • 塩コショウ • マヨネーズ • あらびきブラックペッパー
2人分
糖質OFFの万能選手♡ドライおから

生おから
糖質制限♡さっぱり焼きうどん

糖質制限の麺 • 玉ねぎ • 大根の葉っぱ • 豚肉 • 大根 • 塩コショウ味の素 • しょうゆ • 七味、または一味
1人分
糖質制限♡栄養も‼︎ニラともやし和え

ニラ • もやし • にんじん • 塩 • 酢 • パルスイート • しょうゆ • 塩コショウ • ごま油 • いりごま
2人分

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糖質OFF♡イロトリドリの豆腐チャンプル

木綿豆腐 • 豚もも肉 • ピーマン • 白ねぎ • 玉ねぎ • たけのこ • 人参 • たまご • サラダ油 • ごま油 • 鶏がらスープの素 • しょうゆ •
2人分

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まろやか低糖質♡マグロアボカドユッケ

まぐろの刺身 • アボカド • しょうゆ • パルスイート • 酢 • ごま油 • 白ゴマ • わさび • 塩コショウ
2人分

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残りもの合わせて…和風ボロネーゼ☆

鶏そぼろ • 玉ねぎ • まいたけ • 豆苗 • めんつゆ • ブラックペッパー • 輪切り赤唐辛子 • ニンニク • スパゲッティ • 塩
1人分
糖質Off☆大豆粉deチーズケーキ

クリームチーズ • たまご • 無塩バター • パルスイート • 大豆粉 • レモン汁
１８cmのケーキ型ひとつ

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