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  • 十和田バラ焼き

    牛バラ肉 • 玉ねぎ • 焼肉のたれ • にんにく • 生姜 • 砂糖 • りんごのすりおろし
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  • 簡単鶏むね塩麹焼き

    鶏むね肉 • 塩麹
    • 2
  • 焼き魚のお湯漬け

    ご飯 • 焼き魚
    • 1杯分
  • 牛乳茶漬け

    ご飯 • 牛乳 • 納豆
    • 一杯分
  • お腹いっぱいでも太らない雑穀米

    精白米 • 押し麦 • 黒米
    • つくりやすい量
    • 1
  • やわらかジューシーチャーシュー

    豚肩ロース肉 • 合わせ漬け汁 • 醤油 • 酒 • 味醂 • 水
    • しっかり噛める美味しいご飯の炊き方

      米 • 水
      • 鶏がらスープ

        水 • 鶏ガラ • 生姜 • ネギの青い部分
        • 作りやすい分量
      • 台湾ミンチ

        牛豚合い挽き肉 • ニンニク • トウガラシ • 油
        • 作りやすい分量

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