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ツナひじき
生ひじき
•
ツナ缶
•
塩昆布 又は ゆかり
•
醤油
•
みりん
•
酒
•
ごま
•
鰹節
1
きのこ あおさ炒め （青のり）
しめじ
•
あおさ
•
ごま油
•
塩または塩胡椒または白だし
一人分
1
チョコおからクッキー
おからパウダー
•
小麦粉
•
砂糖
•
板チョコ
•
バター
•
豆乳
おかか（のり弁）
鰹節
•
砂糖 みりん
•
酒 醤油
•
炒りごま
1人分
3
茄子と豚肉のトマト煮
豚肉
•
茄子
•
玉ねぎ
•
トマト缶
•
コンソメキューブ
•
水
•
ケチャップ
•
塩
4
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