20代の女子飯

鶏胸肉 • カブ • 長ネギ • 鰹だし • 醤油 • 酒 • みりん • 砂糖 • ｺﾁｭｼﾞｬﾝ • ゴマ油

冷凍アサイー • バナナ • 冷凍フルーツミックス • シリアル • 豆乳または牛乳 • 蜂蜜

お好みのパン • ベーコン • スライスチーズ • 卵 • ベビースピナッチ • オリーブオイル • 粒マスタード • レモン汁 • 醤油 • はちみつ • 水 • 塩、こしょう •

豆腐 • 鶏ミンチ • ひじき • 玉ねぎ • 人参 • 卵の黄身 • 片栗粉 • 大根 • しそ • 油

パスタ • キャベツ • 切り落とし生ハム • オリーブオイル • にんにく • 鷹の爪 • 塩 • こしょう • 乾燥パセリ • 粉チーズ

冷凍里芋 • 片栗粉 • とろけるチーズ • バター • 砂糖 • 醤油 • みりん

マグロ • たこ • 玉ねぎ • 小ネギ • 白ごま • 乾燥海藻 • 玄米入りご飯 • 海苔玉ふりかけ • 醤油 • 本出汁つゆ • レモン汁 • 擦りにんにく •