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全粒粉 • オリーブオイル • 塩 • 水 • ドライイースト

レタス • 長芋 • 塩昆布 • わかめ • 青じそドレッシング • ごま

熟れたバナナ • 卵 • ココナッツオイル • バター • おからパウダー • お好みでカッテージチーズ

ササミ • 玉ねぎ小 • はんぺん • 卵M • 大豆からできちゃいました • ナツメグ • あらびきコショウ • エゴマ油orオリーブオイル • おろし生姜

水 • おろしにんにく • おろし生姜 • 醤油 • 味噌 • 酒 • みりん • にんにくスライスパウダー • 鷹の爪 • いりゴマすりゴマ • キャベツ • ニラ •

生おから • キャベツ • 卵 • ネギ • 長芋 • 白だし • ソース 明太子1マヨネーズ1 • ソース 中濃ソース2ケチャップ1みりん1 • ガーリックパウダー