高タンパク低カロリー♡ハンバーグ
383838san @cook_40224261
パン粉の代わりにはんぺんを使ってふわふわさはそのまま。カロリーの低いササミをミンチ状態にしてダイエット効果も♡
このレシピの生い立ち
低カロリーなハンバーグを求めて！90kcal以下のハンバーグになりました！
高タンパク低カロリー♡ハンバーグ
パン粉の代わりにはんぺんを使ってふわふわさはそのまま。カロリーの低いササミをミンチ状態にしてダイエット効果も♡
このレシピの生い立ち
低カロリーなハンバーグを求めて！90kcal以下のハンバーグになりました！
作り方
- 1
ササミ・玉ねぎをみじん切りにします。
- 2
はんぺんを袋のまま潰します。
- 3
油以外の全てをボウルに入れよく捏ねます。
- 4
油を敷いたフライパンで4等分にしたタネを片面中火〜強火で焼きます。
- 5
表面が白くなってきたら、裏返して蓋をし、5〜10分程度弱火で蒸し焼きにします。
ここで付け合わせも投入するとラクです！ - 6
お好みでポン酢などをかけ、完成！
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