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ソーヤ☆

健康や安全な減量、食物アレルギーを頭に置いて
レシピを載せていきたいと思います♪

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小麦粉、卵、バター不使用♪チョコケーキ☆

絹豆腐 • 豆乳 • はちみつ • オリーブオイル • おからパウダー • ココアパウダー • ベーキングパウダー • チアシード • お好きなナッツ
パウンド18㎝型1台分

1
コレステロール０！ピーマンの肉？！詰め☆

ピーマン • 厚揚げ • 玉ねぎ • 醤油 • 塩コショウ
4人分
コレステロール０！美味しいミートソース☆

厚揚げ • トマト缶 • 玉ねぎ • にんにく • オリーブオイル • バジル • オレガノ • 塩コショウ
1
コレステロール０！超簡単マーボー豆腐♪♪

厚揚げ • 豆腐 • ネギ • 豆板醤 • 甜麺醤 • 生姜 • にんにく • 鶏ガラスープの元 • 水 • 片栗粉 • 水
4人分

1
トマトキーマカレー☆コレステ・小麦粉０！

厚揚げ • 玉ねぎ • にんにく • 人参 • えのき茸 • トマト缶 • ミックスビーンズ • オリーブオイル • 生姜 • 味噌 • ガラムマサラ • クミン •
４人分

1
コレステ０！低糖質！！ジューシー餃子☆☆

厚揚げ • ニラ • えのき茸 • 大葉 • 油揚げ • 醤油 • 生姜 • にんにく
10個分