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コレステロール０！美味しいミートソース☆
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コレステロール０！美味しいミートソース☆-レシピのメイン写真

コレステロール０！美味しいミートソース☆

ソーヤ☆
ソーヤ☆ @cook_40231333

とてもヘルシー♪♪
トマト嫌い、お肉嫌いなお子さんも、これなら食べれるかも？！(^.^)
ダイエット中の方も必見☆

このレシピの生い立ち
ヘルシーなミートソースが食べたくて(*^^*)

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材料

  • 厚揚げ(又はおから1カップ) １枚
  • トマト缶 １缶
  • 玉ねぎ １個
  • にんにく ２かけ
  • オリーブオイル 大さじ１
  • バジル 適量
  • オレガノ 適量
  • 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    厚揚げはビニール袋に入れ、もみもみ

  2. 2

    玉ねぎ、にんにくをみじん切りにします

  3. 3

    フライパンに、オリーブオイルをひき②を弱火で炒めます

  4. 4

    トマト缶、①、バジルとオレガノを加えます

  5. 5

    塩コショウで味を整えて、完成です(*^^*)

コツ・ポイント

厚揚げの油が気になる方はおからで♪
とても簡単です(^.^)

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ソーヤ☆
ソーヤ☆ @cook_40231333
2017/04/16 22:01に公開
健康や安全な減量、食物アレルギーを頭に置いてレシピを載せていきたいと思います♪
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このレシピのキーワード

ミートソース おから トマト缶 厚揚げ にんにく 玉ねぎ

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