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【節約・時短・ヘルシー】豆腐ドライカレー

冷凍豆腐 • 玉ねぎ • にんじん • にんにく • しょうがなくても可 • カレー粉 • チリペッパー • コンソメ顆粒 • 塩 • こしょう • ガラムマサラ • サラダ油
2～3皿分
大葉と大根おろしの具だくさんそうめん

そうめん • 大葉 • 大根おろし • 水菜 • ワカメ • 長ネギ • 鶏肉 • めんつゆ
2人前
ブロッコリーの芯の皮のきんぴら

ブロッコリーの芯の皮 • 鷹の爪 • 水 • 砂糖 • 酒 • しょうゆ • ごま油
小鉢三杯くらい
簡単☆ゆず風味の玉子スープ

卵 • 刻みオクラ • 乾燥ワカメ • 鶏ガラスープの素 • 塩 • 水 • SBきざみゆず
２杯分
すりごま入り味噌汁

乾燥ワカメ • 味噌 • 水 • 和風だし • すりごま
２杯分

2
余ったヨーグルトでラッシー

ヨーグルト • 砂糖 • 水
大きなコップ一杯分

4
アイラップ☆自家製冷凍パスタ(追記)

パスタ • アイラップ
五人前

1
もみじおろしの簡単冷奴

豆腐 • もみじおろし
一人
簡単冷奴

豆腐 • 柚子胡椒 • きざみゆず
一人分
【節約】手作りアイスクリームの保存

卵黄 • 生クリーム • 砂糖 • 牛乳 • バニラエッセンス
二人分「バニラアイスクリーム」
ナスの塩もみ

ナス • 塩
ナス1本分(一人前から二人前)
甘いバターマッシュポテト

じゃがいも • バター • 砂糖 • 塩
じゃがいも5個分
【たぬきそば】手作り天かす☆ストレス発散

小麦粉 • 卵白 • 水 • 塩
天ぷらの衣(余ったので大丈夫です)

2
余ったゴボウの冷凍保存

ゴボウ
11
フライパンで目玉焼きトースト

卵 • 食パン • お好みの塩やこしょう
一枚分

4
フライパンでチーズトースト

食パン • お好みのチーズ
一枚分
朝ごはんに☆簡単「目玉焼き丼」

卵 • 水 • 顆粒だし • 醤油 • 鰹節 • ごはん
１人分
冷凍できるじゃがいも入りキーマカレー

お好みのカレールー • ひき肉 • 玉ねぎ • ニンジン • じゃがいも • ニンニクみじん切り • 水
七人前(お玉二杯分を一人前として)
簡単うどん・そばの温かいかけつゆ

水 • 顆粒だし • 醤油 • みりん
１人分

23
オニオンチーズトースト(追記)

食パン • 玉ねぎ • チーズ • ケチャップ • マヨネーズ • ドライパセリ
1枚分

3

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