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小松菜 • 昆布つゆ • しらす

さんまの蒲焼 缶詰 • いりごま • 薬味ねぎ • 米

あさり 下処理済み • 味噌 • ほんだし 和風だしの素 • 生姜 チューブ • カットネギ • 水

ほうれん草 • すりごま • 昆布つゆ

キャベツ • 豚肉 細切れパック • 青のり • 鰹物 • 油 • 水