腹ペコハリネズミ

豆腐 • ほうれん草 • マッシュルーム • うずらの卵 水煮 • ブロッコリー • カットトマト缶 • 生クリーム牛乳豆乳水 • 味噌 • 塩コショウ • ピザ用チーズ • 粉チーズ

スペアリブ • キャベツまたは白菜 • 好みの野菜 • 調味料

雪印カマンベールチーズ • ツナ缶 • おから • 卵

炒飯 • 卵 • 片栗粉 • 水

魚のアラ • 酒or白ワイン • 例 キャベツ • 例 玉ねぎ • 例 しめじ • 固形コンソメ • 塩コショウ

大根 • もやし • ささみ • お好みのドレッシング

濃いめのコーヒー • 牛乳または豆乳 • 蜂蜜

おでんの汁 • 豆乳 • 白菜 • 人参 • ごぼう • しょうが • 卵 • 豆腐 • だしの素