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食育アドバイザー夏穂

食育アドバイザー夏穂

@cook_40247247
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初めまして食育アドバイザーKAHOと申します。
医療関係の調理師経験と資格・食育アドバイザー・ベジタブル フルーツアドバイザーの資格を活かして
美容や身体に良い忙しいママが作りやすい食育レシピを書いていこうと思います。

出産、子育てでレシピなど
ご無沙汰しています。

余裕が出来ましたら再開しようと思っています。
宜しくお願いします☆

https://ameblo.jp/emiapuru1

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    照りシミで美味な作り置き◇鶏と牛蒡の煮物

    鶏肉 • 牛蒡 • 人参 • 蓮根 • こんにゃく • いんげん • 麺つゆ • 味醂 • 甜菜糖 • 水 • はちみつ • ごま油など
    • 作り置き用に沢山♡
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    生活習慣病の救世主◇かぼちゃのサラダ

    カボチャ • 水 • 甜菜糖 • プレーンヨーグルト • マヨネーズ • 甜菜糖 • ナッツ • レーズン
    • 作り置き用に沢山♡
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    麺つゆで簡単な作り置き◇牛肉と牛蒡の金平

    牛肉 • 牛蒡 • 人参 • 麺つゆ • 味醂 • はちみつ • グレープシードオイル • ごま油 • すりゴマ
    • 作り置き用に沢山♡
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    健康習慣*毎日食卓に酢の物を◇蕪の甘酢漬

    蕪 • すし酢 • 塩
    • 作り置き用に沢山♡
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    麺つゆで簡単な作り置き◇五目ひじきの煮物

    乾燥ひじき • 干し椎茸 • 人参 • 油揚げ • インゲン • 麺つゆ4倍 • 味醂 • てんさい糖 • ごま油
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      あっと言う間に完成♡子供大好き*酢鶏団子

      冷凍鶏団子 • ミックス野菜 • ケチャップ • 砂糖 • 酢 • 醤油 • 酒 • 鶏ガラスープの素 • 水 • 片栗粉 • 油
      • 鶏団子20個分
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      柔らかくて美味♡牛肉の味噌ヨーグルト漬け

      牛肉 • 味噌 • プレーンヨーグルト • 砂糖
      • 作りやすい分量
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      栄養満点♡まぐろとアボカドと海藻の和え物

      まぐろ • 海藻 • アボカド • 醤油 • ごま油 • 塩 • アボカド用レモン汁
      • 作りやすい分量
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      ジュワッと美味しい♡*豚肉シュウマイ

      豚ひき肉 • 玉ねぎ • 片栗粉 • 生姜チューブ • 鶏がらスープの素 • 酒 • シュウマイの皮 • グリンピース
      • シュウマイ25個分くらい
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      作り置きに♡解凍しても柔らか*鶏肉だんご

      鶏ひき肉 • 玉ねぎ • 生姜チューブ • 片栗粉 • 醤油 • 酒 • 鶏がらスープの素
      • 作りやすい分量
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      ホクっ美味しい♡*カボチャの醤油バター

      南瓜 • バター • 醤油 • 味醂
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      作り置きにもオススメ♡*おからの煮物

      おから • 油あげ • 人参 • 干し椎茸 • 白滝 • ネギ • 麺つゆ • 味醂 • てんさい糖 • 水 • ごま油 • ごま油
      • 作りやすい分量
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      揚げずにカリッ♡美味しい*青海苔ポテト

      ジャガイモ • 青海苔 • 塩 • 油
      • 作りやすい分量
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      栄養満点♡*ほうれん草のクルミ和え

      ほうれん草 • クルミ • てんさい糖 • 麺つゆ • 醤油 • 亜麻仁オイル
      • 作りやすい分量
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      豚ひき肉で美味しい♡*ホクホク肉じゃが

      豚挽き肉 • ジャガイモ • 人参 • グリンピース • 生姜 • 麺つゆ • 味醂 • 砂糖 • 水
      • 作りやすい分量
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      林檎のコンポート入り♡*スイートポテト

      さつまいも • バター • 牛乳 • てんさい糖 • コンポート
      • 小さなカップ7つ分
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      電子レンジで簡単♡*林檎のコンポート

      林檎 • レモン汁 • てんさい糖
      • 作りやすい分量
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      美肌に美味しい♡*アボカドナッツソース

      サーモン • 塩コショウ • 酢玉ねぎ • レタス • アボカド • くるみ • オリーブオイル • 醤油 • レモン汁 • 白ワインビネガー • オリゴ糖
      • 4人分くらい
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      冬に食べたい♡*鶏肉と大根の煮物

      鶏肉 • 大根 • 麺つゆ • 醤油 • 味醂 • 蜂蜜 • 水 • 油
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        健康と美容に♡*マヌカハニーで酢玉ねぎ

        玉ねぎ • 塩 • ハチミツ • 酢
        • 作りやすい分量
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