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15分メニュー夏野菜そうめん

トマト • ナス • インゲン • シソ • にんにく • 砂糖 • 塩と胡椒 • 白だし • オリーブオイル • そうめん • 水
1人分
食べ忘れたぬか漬けのかっくら

きゅうりの古漬け • かつお節 • 醤油またはだし醤油 • 塩 • お水 • 生姜または生姜パウダー
1盛り

2
おから入りブタのお好み焼き

豚バラスライス • キャベツ • 紅生姜 • お好み焼粉 • 生おから • 卵 • 水 • お好みソース • マヨネーズ • 油 • かつお節
2枚
おからときんぴらの炒り卵

ごぼう • 人参 • 玉子 • 生おから • ごま油 • 麺つゆ
副菜として2人分
基礎代謝を上げるおうどんさん

ネギ • 大根 • 舞茸 • 鳥肉 • 鷹の爪 • 生姜パウダー • 花椒 • 柚子 • 白だし • お水 • 酒 • ごま油 •
1人分

1
タイ風香草のベビーリーフサラダ

ベビーリーフ • プチトマト • シソまたはスイートバジル • パクチー • スイートチリソース • ナンプラー • レモンまたはライム
2人分
かぼちゃと人参のおからそぼろ

かぼちゃ • 人参 • 生おから • 麺つゆ • 水
1人分

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