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基礎代謝を上げるおうどんさん
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基礎代謝を上げるおうどんさん-レシピのメイン写真

基礎代謝を上げるおうどんさん

Giee
Giee @cook_40248908

舞茸、ネギ、乾燥生姜と、ダイエットには欠かせない食材を使ったあったかメニュー♪
このレシピの生い立ち
ダイエットのために体を芯から温める食事を考えて出来たメニューです。

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材料

1人分
  • ネギ 1〜2本
  • 大根 50g
  • 舞茸 40g
  • 鳥肉 40g
  • 鷹の爪 1本
  • 生姜パウダー 小さじ1
  • 花椒(ホアジャオ)(あれば) 少々
  • 柚子 少々
  • ①白だし 40ml
  • ①お水 400ml
  • ①酒 大さじ1
  • ごま油 少々
  • ゆでうどん 1食分
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作り方

  1. 1

    ネギを叩いて甘みを出す。1cmくらいの斜め切りにする。

    • 基礎代謝を上げるおうどんさん作り方1写真
  2. 2

    大根をイチョウに切る。
    鳥肉は1cmほどの薄切りにする。

    • 基礎代謝を上げるおうどんさん作り方2写真
  3. 3

    鍋を温めごま油をひき、鷹の爪、大根、ネギを入れ弱火でローストする。あまり揺すらず7分ほど焼き色を付けていく。

    • 基礎代謝を上げるおうどんさん作り方3写真
  4. 4

    焼き色がついたら、舞茸、鳥肉を入れ①の出汁を注ぎ中火にする。
    生姜パウダー、花椒を入れて沸騰させる。

    • 基礎代謝を上げるおうどんさん作り方4写真
  5. 5

    そこに茹でうどんを入れ3分ほど煮込む。
    器に盛り、柚子を乗せて完成。

    • 基礎代謝を上げるおうどんさん作り方5写真

コツ・ポイント

ネギや大根、乾燥生姜の力で芯から体を温めるメニューです。また、うどんも体の中で温度を保ってくれる食材です。
ネギを叩いたり、ローストしたりして、野菜の甘みを出すとより美味しくなります。
柚子がなかったので柚子チップスを使ってます。

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Giee
Giee @cook_40248908
2014/02/19 05:51に公開

このレシピのキーワード

うどん ねぎ 大根 鶏肉 ゆず 酒 まいたけ 花椒 トウガラシ しょうが ゆでうどん

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