いぐじゅん

冷や飯 • 玉ねぎ みじん切り • ピーマン みじん切り • コーン • ベーコン みじん切り • ケチャップ • 塩胡椒 • サラダ油 • 卵

HM • 青汁粉末 • 卵 • 牛乳 • りんご

挽肉 • タマネギ • 人参 • ほうれん草 • 卵 • ナツメグ • 塩コショウ • 片栗粉 • 木綿豆腐 • 大根おろし • ケチャップ • ソース •

HM • ホエー無糖ヨーグルト400g • さつまいも • オリーブ油 サラダ油でも

合挽き肉 • じゃがいも • タマネギ • 人参 • キャベツ • 塩コショウ • ケチャップ • 中濃ソース • ナツメグ • サラダ油 • 小麦粉 • 卵 •

ご飯 • 長ネギ • 人参 • ほうれん草 • コーン • しらす • 中華あじ • 醤油 • 塩コショウ • オリーブオイル • 卵

HM • 牛乳 • 卵 • 無糖ヨーグルトorお好みのヨーグルト • フルーツ • 板チョコ 茶 • 板チョコ 白 • タマゴボーロ