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瑠璃728

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人に伝えたいのではない、自分が忘れるから記すのだ

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麹甘酒ラテ

インスタントコーヒー • 麹甘酒
- 1人分
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丸ごと玉ねぎ蒸し

新玉ねぎ • ごま油 • しょうゆ
- 1人分
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レンジdeマッシュポテトもどき

生おから • 豆乳 • ピザチーズ • 塩、黒胡椒 • マヨネーズ • パセリ
- 2人分くらい？
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生おからのプロテインパンケーキ

生おから • オートミール • 好きな味のプロテイン • パルスイート • ベーキングパウダー • 塩 • 卵 • 豆乳 • 油類
- 12cm位4枚分
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レンチンプロテインポリッジ

オートミール • 水 • 豆乳 • 好きなプロテイン • 甘味料 • アーモンドやドライフルーツ
- 1人分
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白菜と大根おろしのあっさりスープ

白菜 • 大根おろし • 乾燥わかめ • 水 • 丸鶏がらスープ、醤油
- 1人分
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即席ペペロン枝豆

むき枝豆 • オリーブオイル • おろしにんにく • 塩 • 黒胡椒
- 1人前？
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即席チーズクラッカー

ハーベスト香ばしセサミ • キャンディーチーズ
- 1人分
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レンチンスクランブルエッグ

卵 • 牛乳 • カットほうれん草 • キャンディチーズ • 塩 • 黒胡椒
- 1人分
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オートミールのトマトミルクリゾット

オートミール • 低脂肪牛乳 • ケチャップ • 粒状コンソメ • とろけるチーズ • しめじ • スライス玉ねぎ • カットほうれん草 • パセリ
- 1人分
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胡麻バナナおから蒸しパン

おからパウダー • サイリウム • ベーキングパウダー • 水分 • バナナ • 胡麻
- 1人分
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おから入りスパニッシュオムレツ

たまご • おからパウダー • 水 • 玉ねぎ • じゃがいも • シーチキン • マヨネーズ • オリーブオイル • 塩、コショウ
- 20cmフライパン1枚分
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簡単！レンチンオートミールチーズリゾット

オートミール • とろけるチーズ • 牛乳 • コンソメ • 塩 • 黒胡椒
- 1人分
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キムチーズ卵オートミール雑炊

オートミール • 水 • 丸鶏がらスープ • 白菜キムチ • 卵 • とろけるチーズ
- 1人分
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オートミールご飯

ロールドオーツオートミール • 水
- 1人分
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白菜の無水煮浸し

白菜 • 鶏もも • しめじ • 油揚げ • 料理酒 • 粉末だし • 砂糖 • 醤油
- 2〜3人分
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ばくだん豆腐

絹豆腐 • 刻みたくあん • 刻みおくら • キムチ • ネギ • 温泉卵 • 醤油 • ごま油
- 1人分