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archi76
@cook_40291055
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食育アドバイザー資格取得。一児の母。健康な家庭料理を日々勉強中です。低脂質高タンパク質でダイエット中
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レシピ (6)
つくれぽ (1)
archi76
後で利用できるように、このレシピを保存します。
切って和えるだけ♡イカとゴーヤのマリネ
ゴーヤ
•
人参
•
玉ねぎ
•
イカ
•
米酢
•
オリーブオイル
•
レモン果汁
•
砂糖
•
塩
•
ブラックペッパー
2人分
archi76
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レンジでささみとキノコ酒蒸し【脂質制限】
ささみ
•
玉ねぎ
•
しめじ
•
料理酒
•
水
•
塩胡椒
•
唐辛子
お好きな分量
archi76
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レンジで簡単ナスの煮浸し【脂質制限】
ナス
•
酒
•
水
•
創味めんつゆ
•
生姜チューブ
•
鰹節
•
ネギ
archi76
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レンジで簡単キノコ蒸し【脂質制限】
お好きなきのこ
•
塩
•
酒
•
輪切り唐辛子
•
ニンニクチューブ
作りやすい分量
archi76
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栄養満点！ブロッコリーとサラダ豆炒め
ブロッコリー
•
ニンニク
•
ベーコン
•
オリーブオイル
•
サラダ豆
•
塩
•
ブラックペッパー
archi76
後で利用できるように、このレシピを保存します。
苦くない！塩揉み不要ゴーヤチャンプル。
ゴーヤ
•
豚バラ肉
•
玉ねぎ
•
卵
•
ごま油
•
酒
•
水
•
塩
•
コショウ
•
鰹節
２～３人分
