レンジでささみとキノコ酒蒸し【脂質制限】
archi76 @cook_40291055
エネルギー263cal
タンパク質37g
脂質2.14g
炭水化物22.52g
火を使わないレシピ
このレシピの生い立ち
タンパク質を多めに取れる材料を心がけて
お米もしっかり食べて健康的にリバウンドしないように低脂質制限ダイエットスタート！
レンジでささみとキノコ酒蒸し【脂質制限】
エネルギー263cal
タンパク質37g
脂質2.14g
炭水化物22.52g
火を使わないレシピ
このレシピの生い立ち
タンパク質を多めに取れる材料を心がけて
お米もしっかり食べて健康的にリバウンドしないように低脂質制限ダイエットスタート！
アプリでひらく作り方
- 1
ささみは、筋を取り三等分にそぎ切りし、耐熱容器に入れ塩胡椒少々。
-
- 2
玉ねぎスライスしささみの上に乗せる。【スライスは薄め】
-
- 3
ささみ、玉ねぎの上に石突きをとったしめじ一袋乗せます。
-
- 4
辛いのが好きな方は、輪切り唐辛子乗せる
調味料を入れ -
- 5
ふんわりラップをして500w５分
【レンジにより加熱時間調整してください】 -
- 6
少しかき混ぜてラップを再度して蒸らします。
- 7
ささみが生で有ればもう少しレンジ加熱してください。
- 8
ささみが加熱出きたらお皿に持って
私はポン酢と一味とレモンかけて食べてます。 - 9
ポン酢以外に有れば教えていただきたいでーす。
- 10
見た目はイマイチ味あっさりドレッシングでアレンジして食べてみてください。
コツ・ポイント
ささみでタンパク質
キノコで腸活
玉ねぎで血液サラサラむくみ解消！
疲労回復、免疫力アップ
ささみフワフワですよぉ〜
あっさり料理です。ドレッシングでアレンジしてください。
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