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男飯

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余った黒豆大量消費レシピ

牛乳 • 黒豆 • ヨーグルト • 抹茶 • 粉末ほうじ茶
- 2人分
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電子レンジとグリルの簡単さつまいも

さつま芋
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生クリーム、ゼラチン無し簡単チーズケーキ

ビスケット • バター • クリームチーズ • 砂糖 • 水切りヨーグルト • レモン汁
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はなまるうどん？ぶっかけ温玉うどん

うどん • めんつゆ • 白だし • 水 • 酒 • みりん • 水 • 水
- 1人分
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超簡単電子レンジ男飯

ナス • ごま油 • 鳥挽き肉 • しょうゆ • 酒 • みりん • 味覇または甜麺醤 • 砂糖 • ニラ • 長ネギ • 玉ねぎ • 鷹の爪 •
- 2人分
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エスニック風サラダ

タンドリーチキン • レタス • トマト • フルーツトマト • マッシュルーム • ベビーリーフ • キュウリ
- 2～3人分
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簡単電子レンジ、鳥挽き肉と豆腐のサラダ

ナス • キュウリ • トマト • 豆腐 • 小松菜 • しょうゆ • ごま油 • 砂糖 • 酒 • みりん • 鷹の爪 • 生姜 •
- 2人分
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鮭味噌バターラーメンサッポロ一番

サッポロ一番 • 鮭 • 水 • バター • ネギ
- 2～3人分
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ゴマ味噌きゅうりのそうめん

きゅうり • そうめん • 食べるラー油 • ツナ缶 • めんつゆ • 鶏ガラ • ごま油 • 味噌 • すりごま • 水
- 1～2人分
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超簡単和風中華ドレッシング

めんつゆ • 酢 • ごま油 • ごま
- 2人分
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イタリアンゆずドレッシング

イタリアンソルト • ゆずチューブ • オリーブオイル • 酢 • バジル • パプリカペッパー
- 2人分
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冬瓜と青梗菜のスープ

水 • 冬瓜 • 青梗菜 • 卵 • 醤油 • 味覇または鶏ガラ • 酢 • 塩 • 生姜 • ごま油 • コショウ • 水と片栗粉
- 2～4人分