mio1111

@cook_40310857

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ケトルでゆで卵◎

卵
1
鯵の南蛮風たれ

お酢 • お醤油 • お砂糖 • お塩
レンジでご飯！

米 • 水
納豆のタレ消費！レンジで茶碗蒸し◎

卵 • 納豆のタレ • 水
1人分
もやしナムル風

もやし • 中華だしの素 • お醤油 • ごま油
1人分
おせち2022(覚え書き)

さつまいも • 栗の甘露煮 • 和風野菜ミックス • こんにゃく • 白だし • 水 • 有頭海老 • 醤油 • みりん • 水 • 煮干し • 醤油 •
おから蒸しパン◎プレーン

おからパウダー • ベーキングパウダー • オオバコ • パルスイート • 水
1個分
基本のおから蒸しパン

おからパウダー • ベーキングパウダー • 卵 • 水 • パルスイート
ふわふわ◎ダイエットきな粉パン

オートミール • きな粉 • おからパウダー • ベーキングパウダー • 水 • パルスイート • 卵
1
おからパン

おからパウダー • オオバコ • パルスイート • ベーキングパウダー • 塩 • 水 • 卵
1
オートミールバナナクッキー

オートミール • バナナ
4
オートミールおからパン(卵)

オートミール • 水 • おからパウダー • オオバコ • BP • 卵 • パルスイート • ヨーグルト
1
オートミールおからパン(豆腐)

オートミール • おからパウダー • BP • 絹豆腐
3
キャベツもつの味噌炒め

キャベツ • 下処理済みのもつ • お味噌 • お醤油 • みりん
1人分
レンジでサラダチキン風

鶏胸肉 • 砂糖 • 塩 • 酒
火を止めて放置！ゆで卵◎

卵
3
鶏むねステーキ

鶏胸肉
材料3つ☆シュークリーム

卵 • マヨネーズ • ホイップクリーム
8個分(6号サイズ)