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ケトルでゆで卵◎

卵
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鯵の南蛮風たれ

お酢 • お醤油 • お砂糖 • お塩
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レンジでご飯！

米 • 水
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納豆のタレ消費！レンジで茶碗蒸し◎

卵 • 納豆のタレ • 水
- 1人分
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もやしナムル風

もやし • 中華だしの素 • お醤油 • ごま油
- 1人分
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おせち2022(覚え書き)

さつまいも • 栗の甘露煮 • 和風野菜ミックス • こんにゃく • 白だし • 水 • 有頭海老 • 醤油 • みりん • 水 • 煮干し • 醤油 •
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おから蒸しパン◎プレーン

おからパウダー • ベーキングパウダー • オオバコ • パルスイート • 水
- 1個分
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基本のおから蒸しパン

おからパウダー • ベーキングパウダー • 卵 • 水 • パルスイート
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ふわふわ◎ダイエットきな粉パン

オートミール • きな粉 • おからパウダー • ベーキングパウダー • 水 • パルスイート • 卵
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おからパン

おからパウダー • オオバコ • パルスイート • ベーキングパウダー • 塩 • 水 • 卵
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オートミールバナナクッキー

オートミール • バナナ
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オートミールおからパン(卵)

オートミール • 水 • おからパウダー • オオバコ • BP • 卵 • パルスイート • ヨーグルト
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オートミールおからパン(豆腐)

オートミール • おからパウダー • BP • 絹豆腐
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キャベツもつの味噌炒め

キャベツ • 下処理済みのもつ • お味噌 • お醤油 • みりん
- 1人分
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レンジでサラダチキン風

鶏胸肉 • 砂糖 • 塩 • 酒
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火を止めて放置！ゆで卵◎

卵
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鶏むねステーキ

鶏胸肉
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材料3つ☆シュークリーム

卵 • マヨネーズ • ホイップクリーム
- 8個分(6号サイズ)