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｢あちゃ」

ひよっこ管理栄養士

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ズッキーニのカレー炒め

ズッキーニ • サラダ油 • カレー粉 • 塩
- 2食分
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【常備菜】ピーマンとえのきの中華和え

ピーマン • えのき • 中華顆粒だし • 酢 • 塩
- 2食分
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【節約】包まない！ずぼら小籠包

豚合い挽き肉 • えのき • もやし • 餃子の皮 • 中華顆粒だし • 醤油 • オイスターソース • 酒 • 生姜チューブ • 水
- 3個分
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【常備菜】ほうれん草ともやしのナムル

ほうれん草 • もやし • 塩 • こしょう • 鶏ガラスープの素 • にんにくチューブ • ごま油 • 水
- 4食分
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ミートボールのたれ

鶏だんご • 砂糖 • みりん • 醤油 • ケチャップ • 水 • こしょう
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【常備菜】ほうれん草のごまあえ

ほうれん草 • すりごま • 砂糖 • 顆粒和風だし • 醤油
- 4食分
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【常備菜】ツナとピーマンの無限和え物

ピーマン • ツナ缶 • 酢 • 中華顆粒だし • 生姜チューブ
- 4食分
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【常備菜】玉ねぎとわかめの甘酢あえ

玉ねぎ • 乾燥わかめ • 酢 • 砂糖 • 塩
- 4食分
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味しみ大根

大根 • 醤油 • みりん • 酒 • 水 • 砂糖
- 4食分
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コンソメ粉吹き芋

じゃがいも • 塩 • コンソメ顆粒
- 4食分
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【常備菜】小松菜とえのきのおひたし

小松菜 • えのき • 醤油 • みりん • 和風顆粒だし
- 4食分
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トマトチキンカレー

トマト缶 • 玉ねぎ • 鶏もも • カレー粉 • コンソメ顆粒 • 塩 • こしょう • にんにくチューブ • 生姜チューブ • サラダ油
- 4食
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【常備菜】玉ねぎとわかめの和え物

玉ねぎ • 乾燥わかめ • ツナ • 酢 • 鶏ガラだし • 生姜チューブ
- 4食分
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つくりおき味玉

卵 • 醤油 • 砂糖 • みりん • 水
- 3個分
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サバトマトカレー

トマト缶 • 鯖水煮缶 • 玉ねぎ • にんじん • ターメリック • クミン • コリアンダー • にんにくチューブ • 生姜チューブ • オリーブオイル • 塩
- 2人分
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キャラメルナッツスコーン

酢 • 牛乳 • 薄力粉 • グラニュー糖 • 塩 • バター • ナッツ • キャラメル • ベーキングパウダー • 卵黄
- 10個分
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チャンククッキー

バター • 板チョコ • 砂糖 • 卵 • 薄力粉 • ベーキングパウダー • 塩
- 8枚分
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パウンド型で絶品生チョコタルト

溶かしバター • チョイス • 板チョコ • 生クリーム • ココアパウダー • ラムレーズン
- パウンド型
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パウンド型のバスクチーズケーキ

ヨーグルト • クリームチーズ • 砂糖 • 薄力粉 • 卵
- 18cmパウンド型
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手を汚さない！高加水フォカッチャ

強力粉 • 水 • 砂糖 • 塩 • ドライイースト • オリーブオイル • オリーブオイル • ローズマリー • 塩
- 18cmスクエア型

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