ぽてと's header image

ぽてと

パートナー

ひよっこ管理栄養士

0 フォロー中 50 フォロワー

登録情報を編集

【常備菜】にんじんのおかかチーズ

にんじん • 海苔3030 • かつお節 • 粉チーズ • 塩
2食分
【常備菜】えのきのさっぱりポン酢和える

えのき • 醤油 • 酢 • 生姜チューブ • 塩 • いりごま • 刻みネギ
2食分

1
【常備菜】にんじんと海苔和え

にんじん • 海苔 • ごま油 • 塩 • 和風顆粒だし
2食分
【常備菜】キャベツと海苔塩ナムル

キャベツ • 海苔 • 塩 • 鶏ガラ顆粒 • にんにくチューブ • ごま油
2食分
【常備菜】小松菜の海苔ナムル

小松菜 • 海苔 • 鶏ガラ顆粒 • にんにくチューブ • 塩 • 醤油 • いりごま
2食分
【常備菜】おくらとえのきのお浸し

えのき • おくら • みりん • 酒 • 醤油 • 砂糖 • 和風顆粒だし
2食分
【常備菜】おくらの胡麻和え

おくら • すりごま • 塩 • 砂糖 • 醤油 • みりん
2食分

1
【常備菜】オクラのおかか和え

オクラ • 鰹節 • 醤油 • 和風顆粒だし
2食分
【常備菜】玉ねぎのゆかり和え

玉ねぎ • ゆかり • 醤油 • 塩 • 和風顆粒だし
2食分
【グルテンフリー】バナナきなこケーキ

バナナ • きなこ • 卵 • はちみつ
1人分
【常備菜】にんじんのツナ和え

にんじん • いりごま • 醤油 • 本みりん • 砂糖 • 和風顆粒だし • ツナ缶
2食分
じゃがいものカレーチーズ和え

じゃがいも • 粉チーズ • こしょう • カレー粉 • 和風顆粒だし
2食分
【常備菜】わかめとキャベツの酢の物

キャベツ • 乾燥わかめ • いりごま • 塩 • 酢 • 生姜チューブ
2食分
鯖の生姜焼き

鯖　半身 • 生姜チューブ • 酒 • みりん • 砂糖 • 小ねぎ
2人分

1
エリンギのバターソテー

エリンギ • バター • マジックソルトBBQ
2食分
ブロッコリーのゆかり和え

ブロッコリー • ゆかり • 塩
4食分
ズッキーニのカレーチーズ和え

ズッキーニ • 粉チーズ • カレー粉 • 砂糖 • 和風顆粒だし • 塩 • サラダ油
2食分
基本のマッシュポテト

じゃがいも • 豆乳 • 粗挽きこしょう • 塩 • バター
4食分
【常備菜】ピーマンのピリ辛中華和え

ピーマン • 生姜チューブ • 鶏ガラのもと • 塩 • こしょう • ラー油 • いりごま
2食分
人参とコーンのコールスロー

人参 • コーン缶 • マヨネーズ • 塩 • 砂糖 • こしょう • 酢
4食分

もっと見る