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ひよっこ管理栄養士

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  • 鯖の生姜焼き

    鯖 半身 • 生姜チューブ • 酒 • みりん • 砂糖 • 小ねぎ
    • 2人分
  • エリンギのバターソテー

    エリンギ • バター • マジックソルトBBQ
    • 2食分
  • ブロッコリーのゆかり和え

    ブロッコリー • ゆかり • 塩
    • 4食分
  • ズッキーニのカレーチーズ和え

    ズッキーニ • 粉チーズ • カレー粉 • 砂糖 • 和風顆粒だし • 塩 • サラダ油
    • 2食分
  • 基本のマッシュポテト

    じゃがいも • 豆乳 • 粗挽きこしょう • 塩 • バター
    • 4食分
  • 【常備菜】ピーマンのピリ辛中華和え

    ピーマン • 生姜チューブ • 鶏ガラのもと • 塩 • こしょう • ラー油 • いりごま
    • 2食分
  • 人参とコーンのコールスロー

    人参 • コーン缶 • マヨネーズ • 塩 • 砂糖 • こしょう • 酢
    • 4食分
  • 【常備菜】小松菜のオイマヨ和え

    小松菜 • 卵 • すりごま • マヨネーズ • オイスターソース • 砂糖
    • 2食分
  • 【常備菜】小松菜のおひたし

    小松菜 • いりごま • めんつゆ • 塩
    • 2食分
  • 【常備菜】えのきのうま塩ナムル

    えのき • 刻みネギ • 生姜チューブ • ごま油 • 醤油 • 塩 • いりごま
    • 2食分
  • 【常備菜】キャベツとちりめん高菜の和物

    キャベツ • ちりめん高菜 • 塩
    • 2食分
  • 基本のいももち

    じゃがいも • 片栗粉 • 豆乳 • 塩 • こしょう • サラダ油
    • 6個分
  • 【常備菜】もやしのピリ辛中華和え

    もやし • ほうれん草 • 醤油 • 塩 • 顆粒鶏ガラだし • いりごま • ラー油
    • 2食分
  • 鯖の竜田揚げ

    鯖 • 酒 • 醤油 • 生姜チューブ • にんにくチューブ • 片栗粉 • 油
    • 2食分
  • にんじんの甘酢煮

    にんじん • 玉ねぎ • 砂糖 • みりん • 酒 • 醤油 • 酢 • ネギ
    • 4食分
    • 1
  • 【電子レンジ】玉ねぎの塩ダレ

    玉ねぎ • ごま油 • 塩 • 酢 • 鶏ガラスープの素 • こしょう
    • 140g(2食分)
  • 【電子レンジ】シェントウジャン(鹹豆漿)

    無調整豆乳 • 酢 • 醤油
    • 1人分
    • 1
  • 【常備菜】もやしの中華あえ

    もやし • 人参 • きゅうり • 中華顆粒だし • 醤油 • 酢 • ごま油 • 砂糖 • 生姜チューブ
    • 4食
  • 【常備菜】人参の胡麻和え

    人参 • すりごま • 砂糖 • 醤油 • 塩 • 和風顆粒だし
    • 4食
  • ズッキーニのツナマヨ焼き

    ズッキーニ • マヨネーズ • ノンオイルツナ缶 • 塩
    • 2食分
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