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ぽてと
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@cook_40312736
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ひよっこ管理栄養士
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レシピ (94)
つくれぽ (0)
鯖の生姜焼き
鯖 半身
•
生姜チューブ
•
酒
•
みりん
•
砂糖
•
小ねぎ
2人分
エリンギのバターソテー
エリンギ
•
バター
•
マジックソルトBBQ
2食分
ブロッコリーのゆかり和え
ブロッコリー
•
ゆかり
•
塩
4食分
ズッキーニのカレーチーズ和え
ズッキーニ
•
粉チーズ
•
カレー粉
•
砂糖
•
和風顆粒だし
•
塩
•
サラダ油
2食分
基本のマッシュポテト
じゃがいも
•
豆乳
•
粗挽きこしょう
•
塩
•
バター
4食分
【常備菜】ピーマンのピリ辛中華和え
ピーマン
•
生姜チューブ
•
鶏ガラのもと
•
塩
•
こしょう
•
ラー油
•
いりごま
2食分
人参とコーンのコールスロー
人参
•
コーン缶
•
マヨネーズ
•
塩
•
砂糖
•
こしょう
•
酢
4食分
【常備菜】小松菜のオイマヨ和え
小松菜
•
卵
•
すりごま
•
マヨネーズ
•
オイスターソース
•
砂糖
2食分
【常備菜】小松菜のおひたし
小松菜
•
いりごま
•
めんつゆ
•
塩
2食分
【常備菜】えのきのうま塩ナムル
えのき
•
刻みネギ
•
生姜チューブ
•
ごま油
•
醤油
•
塩
•
いりごま
2食分
【常備菜】キャベツとちりめん高菜の和物
キャベツ
•
ちりめん高菜
•
塩
2食分
基本のいももち
じゃがいも
•
片栗粉
•
豆乳
•
塩
•
こしょう
•
サラダ油
6個分
【常備菜】もやしのピリ辛中華和え
もやし
•
ほうれん草
•
醤油
•
塩
•
顆粒鶏ガラだし
•
いりごま
•
ラー油
2食分
鯖の竜田揚げ
鯖
•
酒
•
醤油
•
生姜チューブ
•
にんにくチューブ
•
片栗粉
•
油
2食分
にんじんの甘酢煮
にんじん
•
玉ねぎ
•
砂糖
•
みりん
•
酒
•
醤油
•
酢
•
ネギ
4食分
1
【電子レンジ】玉ねぎの塩ダレ
玉ねぎ
•
ごま油
•
塩
•
酢
•
鶏ガラスープの素
•
こしょう
140g(2食分)
【電子レンジ】シェントウジャン(鹹豆漿)
無調整豆乳
•
酢
•
醤油
1人分
1
【常備菜】もやしの中華あえ
もやし
•
人参
•
きゅうり
•
中華顆粒だし
•
醤油
•
酢
•
ごま油
•
砂糖
•
生姜チューブ
4食
【常備菜】人参の胡麻和え
人参
•
すりごま
•
砂糖
•
醤油
•
塩
•
和風顆粒だし
4食
ズッキーニのツナマヨ焼き
ズッキーニ
•
マヨネーズ
•
ノンオイルツナ缶
•
塩
2食分
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