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糸こんにゃくで韓国チャプチェ

糸こんにゃく • 豚バラ薄切り • 人参 • 玉ねぎ • にら • 焼肉のタレ • ニンニクチューブ • いりごま
超簡単！レンジのみ！春雨豆乳キムチスープ

春雨 • 豆乳 • 水 • キムチ • 鶏がらのもと • ごま油 • すりごま
1人分
ひじきの煮物

芽ひじき • にんじん • あげ • ちくわ • こんにゃく • 水 • ごま油 • みりん • 砂糖 • 出汁の素 • 醤油 • 酒
2〜3人分
コンビニの塩おにぎり

米 • 塩 • サラダ油 • お酢 • 白だし
超簡単手作りカルピス

プレーンヨーグルト • はちみつ • レモン汁 • 牛乳や炭酸など
1人分
ヘルシー豆腐の肉蒸しまんじゅう

豚ミンチ • 絹豆腐 • 玉ねぎ • 片栗粉 • 砂糖 • 鶏ガラ • 味噌 • 醤油 • 酒 • にんにくチューブ • しょうがチューブ • 白菜やモヤシ等 •
2〜3人分
超簡単！ポテチの味！豆腐のりしおお焼き

豆腐 • 青のり • コーン • 片栗粉 • 塩 • ごま油
2〜3人分

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大葉とみょうがの万能薬味麻薬たれ

大葉 • みょうが • ねぎ • しょうゆ • 水 • 鶏がら • 砂糖 • ごま油 • いりごま • にんにくチューブ
ツナコーンサラダちらし寿司

ご飯 • シーチキン • コーン • きゅうり • カニカマ • チーズ • ミツカンかんたん酢 • ごま • マヨネーズ • 醤油 • 海苔
2～3人
アボカドとサラダチキンサラダ

アボカド • サラダチキン • トマト • きゅうり • 醤油 • 砂糖 • お酢 • おろしニンニクチューブ • ごま油 • ごま
2人分
子ども大好きうまうまニンニクケチャチキン

鶏もも肉 • ケチャップ • 砂糖 • みりん • 醤油 • ニンニクチューブ • マヨネーズ • 塩コショウ
2人分
モヤシとわかめのナムル

もやし • 乾燥わかめ • 鶏ガラスープの素顆粒 • 砂糖 • 塩 • すりごま • ごま油
約２人分程度
きゅうりとちくわ、カニカマのサラダ

きゅうり • カニカマ • ちくわ • 卵 • ごま油 • マヨネーズ • 塩コショウ • めんつゆ • すりごま
2人分
なすとベーコンきのこの和風パスタ

パスタ • ベーコン • なす • 玉ねぎ • エリンギ • ニンニク • オリーブオイル • 醤油 • 砂糖 • 粉末だし • 大葉やネギなど
2人分

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