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魅力発見アロマ

魅力発見アロマ

@cook_40340399
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魅力発見セラピストのizumiです。1日1200calのお腹いっぱいダイエットレシピです。インスタグラムでアロマや婚活に役立つ情報を発信しています。インスタ→ https://www.instagram.com/izumi.gardens/

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    3日【夜】野菜たっぷりポトフ ピリ辛蒟蒻

    豚もも • キャベツ • 玉ねぎ • にんじん • ブイヨン • ワイン • ロリエ • こんにゃく • トマト • ごはん • ごま油 しょうゆ みりん ラー油しょうゆ
    • 1人分
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    3日【昼】 かに玉 青梗菜 さつま揚げ

    さつま揚げ • 蟹缶詰 • 卵 • ねぎ • 青梗菜 • ごはん • 砂糖 塩 サラダ油 しょうゆ • からし
    • 1人分
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    3日【朝】 ほうれん草と鮭缶ソテー

    ほうれん草 • 鮭水煮缶詰 • パン • フルーツ • 牛乳
    • 1人分
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    2日【夜】青梗菜と蟹スープ・豆腐サラダ 

    青梗菜 • かに缶詰 • 鶏ささみ • ブイヨン • 絹豆腐 • トマト • キュウリ • 生わかめ • ごはん • フルーツ • 酒 砂糖 醤油 ごま油 片栗粉 酢
    • 1人分
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    2日【昼】卵ほうれん草ソテー・鶏包み焼き

    鶏モモ皮なし • えのきだけ • 長ネギ • レモン • 卵 • ほうれん草 • ごはん • バター サラダ油 塩 酒
    • 1人分
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    2日【朝】 はんぺん焼き 大根おろし

    はんぺん • スライスチーズ • 大根 • かつお節 • ごはん • プレーンヨーグルト • しょうゆ
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      1日【夜】 カレースープ・トマトサラダ

      鶏モモ皮なし • 玉ねぎ • にんじん • トマト • 生わかめ • ブイヨン • 牛乳 • トースト • 酢 サラダ油 塩 醤油 バター
      • 1人分
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      1日【昼】 ほうれん草サラダ・魚のソテー

      ほうれん草 • 魚の切り身 • パン • 酢 サラダ油 しょうゆ
      • 1人分
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      1日目【朝】えのきおろし・卵入り味噌汁

      えのき • 大根 • 卵 • 長ネギ • 焼きのり • ごはん • しょうゆ • だし • みそ
      • 1人分

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