もざりざ

オートミール • スペルト小麦 • お好きなプロテインパウダー • ココナッツオイル • 蜂蜜 • チアシード • カカオニブ • シナモン • 塩

鮭 • 塩麹 • みりん • お酒 • ごま油

じゃがいも • ブロッコリー • 冷凍ほうれん草 • 片栗粉 • 塩 • 油

トマト缶 • にんにく • オレガノ • バジル • オリーブオイル • 塩 • 玉ねぎ • パプリカ • ズッキーニ • なす

鶏もも骨 • 人参 • 玉ねぎ • 水

パスタ • ゴーヤ • ツナ • 塩 • ごま油 • 醤油 • マヨネーズ • 鰹出汁