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腸活プロテインミューズリー
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腸活プロテインミューズリー-レシピのメイン写真

腸活プロテインミューズリー

もざりざ
もざりざ @cook_40369378

健康診断で悪玉コレステロール値が引っかかってしまい、とりあえずサラダ！
と毎食サラダを食べていたら今度は便秘に😇
手軽に水溶性食物繊維を‼︎と思った時に思いついたミューズリーです。

健康診断で悪玉コレステロール値が引っかかってしまい、とりあえずサラダ！
と毎食サラダを食べていたら今度は便秘に😇
手軽に水溶性食物繊維を‼︎と思った時に思いついたミューズリーです。

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もざりざ
もざりざ @cook_40369378

健康診断で悪玉コレステロール値が引っかかってしまい、とりあえずサラダ！
と毎食サラダを食べていたら今度は便秘に😇
手軽に水溶性食物繊維を‼︎と思った時に思いついたミューズリーです。

健康診断で悪玉コレステロール値が引っかかってしまい、とりあえずサラダ！
と毎食サラダを食べていたら今度は便秘に😇
手軽に水溶性食物繊維を‼︎と思った時に思いついたミューズリーです。

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材料

約5食分
  • オートミール 1カップ
  • スペルト小麦(お好きな他の穀物でも) 1カップ
  • お好きなプロテインパウダー 1スクープ
  • ココナッツオイル 大匙２杯
  • 蜂蜜 大匙２杯
  • チアシード 大匙１杯
  • カカオニブ 大匙１杯
  • シナモン 少々
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    材料を全部ボールに入れてココナッツオイルが全体に混ざるまで混ぜる！

    • 腸活プロテインミューズリー作り方1写真
  2. 2

    バットに平たく入れて150度で10分焼く。(ご家庭のオーブンに合わせて調整してください、うちは20分焼くと焦げました)

  3. 3

    焼き上がったら(焼き上がりはしなしなしてても冷めると良い感じに固まってます)冷まして保存容器に入れて完成

    • 腸活プロテインミューズリー作り方3写真

コツ・ポイント

私はカカオニブを入れましたが
砕いたナッツを入れても美味しいです
(もちろんどっちも入りでも👌)
焼き上がりにドライフルーツを入れたり
ココナッツチップを入れたり
アレンジ自由なので私はいつも2種類作って楽しんでいます🎵

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もざりざ
もざりざ @cook_40369378
2025/07/31 18:38に公開

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