ダイエットしてる人

胸肉 • プレーンヨーグルト • ケチャップ • 塩 • にんにくチューブ • ショウガ • カレー粉

鳥むね肉 • 塩こうじ • 料理酒

オートミール • 卵 • 白だし • 醤油

ツナ缶 • ショウガ • 料理酒 • リンゴジュース • 醤油

ショウガ • にんにく • ネギ • 油 • 甜麺醤 • 鶏ガラスープの素 • 味噌 • 塩 • 醤油 • 片栗粉 • 水

鳥むね肉 • オリーブオイル • にんにく • カットトマト • 塩 • 味噌 • 細かく砕かれたバジル • 無塩トマトジュース