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ダイエット飯 3分間オートミール雑炊
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ダイエット飯 3分間オートミール雑炊-レシピのメイン写真

ダイエット飯 3分間オートミール雑炊

ダイエットしてる人
ダイエットしてる人 @cook_40371578

オートミールをつかって、レンジで簡単雑炊。カロリーも250kcalと低カロリー、なのにお腹に溜まるのでダイエットの味方!
このレシピの生い立ち
オートミールのポテンシャルを引き出したかったので。

オートミールをつかって、レンジで簡単雑炊。カロリーも250kcalと低カロリー、なのにお腹に溜まるのでダイエットの味方!
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ダイエット飯 3分間オートミール雑炊

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ダイエットしてる人 @cook_40371578

オートミールをつかって、レンジで簡単雑炊。カロリーも250kcalと低カロリー、なのにお腹に溜まるのでダイエットの味方!
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オートミールのポテンシャルを引き出したかったので。

オートミールをつかって、レンジで簡単雑炊。カロリーも250kcalと低カロリー、なのにお腹に溜まるのでダイエットの味方!
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材料

  1. オートミール 乾燥で40g
  2. 卵 1個
  3. 白だし 少々
  4. 醤油 少々
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作り方

  1. 1

    オートミールを適量、耐熱容器に入れ、そこにオートミールが浸るくらいにお湯を入れる。

  2. 2

    卵をそこに割りいれてかき混ぜる。

  3. 3

    白だし、醤油を適量入れてかき混ぜる。白だしは入れすぎるとしょっぱくなるので、少ないかな?くらいでちょうどいい。

  4. 4

    そのままレンジで600ワット2分加熱でできあがり。

コツ・ポイント

レンジでチンする際に、蓋を被せてしまうと蓋が空いて中が出てしまうので、何も被せずにチンをすべし!

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ダイエットしてる人
ダイエットしてる人 @cook_40371578
2020/09/01 23:20に公開
ダイエット食を、より簡単に、より美味しく作ることをモットーに、日々奮闘中です!
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