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✨おてこくん✨

✨おてこくん✨

@cook_40401321
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\元日本代表アスリートが作る鶏むねレシピ/
・低脂質、高タンパクで-5kg✨
・食べながら痩せるから理想のbodyに
・簡単に美味しくヘルシーレシピで我慢しないダイエット
ブログではダイエットに必須の知識を公開中
✨“おてこくん”で検索!✨

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    鶏むね肉のラタトゥーユ

    むね肉 • ズッキーニ • ナス • 玉ねぎ • パプリカ赤、黄色 • トマト缶 • 白ワイン • 塩 • ローリエ
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      ✨むね肉の味噌山椒炒め✨

      鶏むね肉 • キャベツ • しいたけ • 油 • 酒、片栗粉 • 塩胡椒 • 味噌、砂糖、醤油 • 粉山椒
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        ✨むね肉とアスパラの粒マスタード和え

        鶏むね肉 • アスパラ • 油 • 酒 • 片栗粉 • 塩胡椒 • 粒マスタード酒 • カレー粉 • 塩胡椒
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          ✨ むね肉ときゅうりの甘酢和え✨

          鶏むね肉 • きゅうり • 酒 片栗粉 • 塩胡椒 • 酢 • 砂糖 • 塩
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            ✨痩せる-鶏むねコチュジャン炒め✨

            鶏むね • キャベツ • ニラ • 酒、片栗粉 • 塩胡椒 • コチュジャン • 醤油酒 • 砂糖
            • 1人分

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