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さつまいも • 水

トマトペースト缶 • 水 • オレガノ • マジョラム • バジル • ガーリックパウダー • オニオンパウダー • 塩 • 砂糖

ひよこ豆 • ココナッツオイル • サラダオイル • ココアパウダー • メープルシロップ • バニラエッセンス • 塩 • デーツ

みかん • 重曹 • お湯

牛ひき肉 • スープストック • チリパウダー • ガーリックパウダー • オニオンパウダー • オレガノ • クミン • 塩 • こしょう • トマト缶 • キッドニービーンズ • ブラックビーンズ •

チリパウダー • ガーリックパウダー • オニオンパウダー • クミン • オレガノフレーク • 塩 • こしょう • レットチリフレーク

オートミール • 無糖ココパウダー • 砂糖 • 水 • 牛乳 • ヘビークリーム • 好みで　フラックスシード