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Hamburguesas Saludable con Quinua y Ensalada de Frutas 🍊🥑 vegetales  con Salsa Griega !🥗
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Una foto de Hamburguesas Saludable con Quinua y Ensalada de Frutas 🍊🥑 vegetales  con Salsa Griega !🥗

Hamburguesas Saludable con Quinua y Ensalada de Frutas 🍊🥑 vegetales  con Salsa Griega !🥗

yenit julia tajiri
yenit julia tajiri @cook_9712075
japon

#DESAFIOFIT Para este desafío hoy preparé unas hamburguesas pero de una forma natural sin frituras en esta ocasión para que sea bien saludable queda exquisita con el atún y la quinua y generalmente no hay que sacar de nuestro menú diario las ensaladas yo las consumo en frío o calor para mi es igual en todos los tiempos hay que tenerlas presentes > si comemos pan en el verano caliente porque no vamos a comer vegetales > entonces vean como lo preparé >para que aprendan a comer sano > 👩‍🍳 #HAMBUERGUESASALUDABLECASERA#👌🙌

#DESAFIOFIT Para este desafío hoy preparé unas hamburguesas pero de una forma natural sin frituras en esta ocasión para que sea bien saludable queda exquisita con el atún y la quinua y generalmente no hay que sacar de nuestro menú diario las ensaladas yo las consumo en frío o calor para mi es igual en todos los tiempos hay que tenerlas presentes > si comemos pan en el verano caliente porque no vamos a comer vegetales > entonces vean como lo preparé >para que aprendan a comer sano > 👩‍🍳 #HAMBUERGUESASALUDABLECASERA#👌🙌

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Hamburguesas Saludable con Quinua y Ensalada de Frutas 🍊🥑 vegetales  con Salsa Griega !🥗

yenit julia tajiri
yenit julia tajiri @cook_9712075
japon

#DESAFIOFIT Para este desafío hoy preparé unas hamburguesas pero de una forma natural sin frituras en esta ocasión para que sea bien saludable queda exquisita con el atún y la quinua y generalmente no hay que sacar de nuestro menú diario las ensaladas yo las consumo en frío o calor para mi es igual en todos los tiempos hay que tenerlas presentes > si comemos pan en el verano caliente porque no vamos a comer vegetales > entonces vean como lo preparé >para que aprendan a comer sano > 👩‍🍳 #HAMBUERGUESASALUDABLECASERA#👌🙌

#DESAFIOFIT Para este desafío hoy preparé unas hamburguesas pero de una forma natural sin frituras en esta ocasión para que sea bien saludable queda exquisita con el atún y la quinua y generalmente no hay que sacar de nuestro menú diario las ensaladas yo las consumo en frío o calor para mi es igual en todos los tiempos hay que tenerlas presentes > si comemos pan en el verano caliente porque no vamos a comer vegetales > entonces vean como lo preparé >para que aprendan a comer sano > 👩‍🍳 #HAMBUERGUESASALUDABLECASERA#👌🙌

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Ingredientes

35 minutos
  1. **Hamburguesas**
  2. 4 latasatún
  3. 1 tazaquinua (cocida)
  4. 2huevos
  5. 1zanahoria rallada
  6. 1cebolla cortada en cubitos finos
  7. Al gustopimienta negra
  8. Al gustoperejil picado
  9. Al gustosal
  10. ***Ensalada***
  11. 2paltas (aguacate)
  12. 100 grespinaca baby (baby spinach)
  13. 50 grtofú
  14. 1/4rabanito
  15. 1mandarina
  16. **Salsa Griega**
  17. 3 cdasyogur griego
  18. 1 cdtapulpa de maracuyá
  19. 1 cdtaaceite bálsamico
  20. 1 cdaaceite oliva
  21. Al gustopimienta negra
  22. Al gustosal
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Paso a paso

35 minutos
  1. 1

    Preparamos todos los ingredientes necesarios > y arrancamos en un bol, batir los huevos agregándola sal y pimienta > llego a punto de omelette lo reservamos >

    Foto del paso 1 de la receta: Hamburguesas Saludable con Quinua y Ensalada de Frutas 🍊🥑 vegetales  con Salsa Griega !🥗
    Foto del paso 1 de la receta: Hamburguesas Saludable con Quinua y Ensalada de Frutas 🍊🥑 vegetales  con Salsa Griega !🥗
    Foto del paso 1 de la receta: Hamburguesas Saludable con Quinua y Ensalada de Frutas 🍊🥑 vegetales  con Salsa Griega !🥗
  2. 2

    A continuación en un bol adicionamos de a pocos todos los ingredientes mezclando, cuando tengamos todo mezclado agregamos los huevos batidos> que ya tiene sal y el atún también verificar el sabor, le agrego perejil.

    Foto del paso 2 de la receta: Hamburguesas Saludable con Quinua y Ensalada de Frutas 🍊🥑 vegetales  con Salsa Griega !🥗
    Foto del paso 2 de la receta: Hamburguesas Saludable con Quinua y Ensalada de Frutas 🍊🥑 vegetales  con Salsa Griega !🥗
    Foto del paso 2 de la receta: Hamburguesas Saludable con Quinua y Ensalada de Frutas 🍊🥑 vegetales  con Salsa Griega !🥗
  3. 3

    Continuamos mezclando > le damos forma de hamburguesas el tamaño deseado redondo > y lo acomodamos en una fuente de horno forrado con papel aluminio o el papel que tengan > lo llevamos al horno precalentado 180 por 25 minutos aprox > mientras preparamos una buena ensalada > con todos los ingredientes que está viendo >

    Foto del paso 3 de la receta: Hamburguesas Saludable con Quinua y Ensalada de Frutas 🍊🥑 vegetales  con Salsa Griega !🥗
    Foto del paso 3 de la receta: Hamburguesas Saludable con Quinua y Ensalada de Frutas 🍊🥑 vegetales  con Salsa Griega !🥗
    Foto del paso 3 de la receta: Hamburguesas Saludable con Quinua y Ensalada de Frutas 🍊🥑 vegetales  con Salsa Griega !🥗
  4. 4

    Cortamos los vegetales y frutas y acomodamos en una ensaladera, preparo la salsa griega con toque de maracuyá, aceite balsámico ya lista las hamburguesas retiramos del horno >y servimos buen provecho.

    Foto del paso 4 de la receta: Hamburguesas Saludable con Quinua y Ensalada de Frutas 🍊🥑 vegetales  con Salsa Griega !🥗
    Foto del paso 4 de la receta: Hamburguesas Saludable con Quinua y Ensalada de Frutas 🍊🥑 vegetales  con Salsa Griega !🥗
    Foto del paso 4 de la receta: Hamburguesas Saludable con Quinua y Ensalada de Frutas 🍊🥑 vegetales  con Salsa Griega !🥗
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A yenit julia tajiri le encantará ver cómo quedó.
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yenit julia tajiri
yenit julia tajiri @cook_9712075
viernes, 08 de enero de 2021 a las 12:59 AM
japon
Hola!! Soy de Peru, vivo en Japón es mi segunda Casa pero mi corazón es Peruano* Apasionada por la Culinaria más me indentifico con comida saludable me gusta cocinar para mi casa Familia lo básico platos simples y sencillo sin complicarme mucho en la Cocina espero les guste >
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