Σπαγγέτι ολικής με καπνιστό σολομό και φινόκιο

Συνταγή + βοήθεια 🤖 - Εκτέλεση - Φώτο: Ματούλα Γιασιράνη
Απόλαυση χωρίς ενοχές με καπνιστό σολομό, φινόκιο, κρέμα γάλακτος 3% και άρωμα λεμονιού.
Πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά από τον σολομό, και το φινόκιο που κάνουν καλό στην καρδιά και τη συγκέντρωση.
Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες χάρη στα ζυμαρικά ολικής για ενέργεια που διαρκεί.
#Ημερολόγιο2027 #ελαφρύ #σολομός #φινόκιο #πράσο #άνηθος #δάφνη #μπαχάρι #κρέμα #σπαγγέτι #εύκολο
Σπαγγέτι ολικής με καπνιστό σολομό και φινόκιο
Συνταγή + βοήθεια 🤖 - Εκτέλεση - Φώτο: Ματούλα Γιασιράνη
Απόλαυση χωρίς ενοχές με καπνιστό σολομό, φινόκιο, κρέμα γάλακτος 3% και άρωμα λεμονιού.
Πλούσια σε Ωμέγα-3 λιπαρά από τον σολομό, και το φινόκιο που κάνουν καλό στην καρδιά και τη συγκέντρωση.
Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες χάρη στα ζυμαρικά ολικής για ενέργεια που διαρκεί.
#Ημερολόγιο2027 #ελαφρύ #σολομός #φινόκιο #πράσο #άνηθος #δάφνη #μπαχάρι #κρέμα #σπαγγέτι #εύκολο
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Σε πλασωτέ κατσαρόλα βάζουμε το ξερό, το φρέσκο κρεμμύδι, το πράσο το σκόρδο, το φινόκιο, την δάφνη, το μπαχάρι.
Τα μισό - σκεπάζουμε με βραστό νερό και τα αφήνουμε να βράσουν σε δυνατή φωτιά ξέσκεπα μέχρι να χαθεί όλο το νερό.
Αφαιρούμε την δάφνη τα μπαχάρια και τα λαδώνουμε με το ελαιόλαδο.
Σε διπλανή κατσαρόλα βράζουμε τα σπαγγέτι σε άφθονο αλατισμένο νερό αλ ντέντε. - 2
Στην πλασωτέ προσθέτουμε την κρέμα γάλακτος σε δυνατή φωτιά και μόλις πάρει μια – δυο βράσεις προσθέτουμε τον σολομό και ανακατεύουμε μόλις αλλάξει χρώμα ο σολομός αποσύρουμε από την φωτιά, προσθέτουμε τον άνηθο το ξύσμα ανακατεύουμε και τρίβουμε πιπέρι.
Στραγγίζουμε τα σπαγγέτι τα ανακατεύουμε μέσα στη σάλτσα και σερβίρουμε. - 3
Διατροφική Ανάλυση (ανά μερίδα)
Θερμίδες: 585 kcal
Πρωτεΐνες: 40 g
Λιπαρά: 20 g
Υδατάνθρακες: 78 g
Φυτικές Ίνες: 11 g
Σημείωση:
Οι τιμές είναι υπολογισμένες για 2 μερίδες, χρησιμοποιώντας σπαγγέτι ολικής και κρέμα γάλακτος 3% λιπαρά, όπως ακριβώς περιγράφει η συνταγή μου.
Συμβουλές
Δεν αλατίζουμε καθολικά την σάλτσα γιατί ο σολομός είναι αλμυρός.
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές



Σχόλια