Espaguetis integrales cremosos de pollo y aguacate estilo carbonara

Semana 8 - #DelantalCookpad2026
Para esta semana os comparto esta receta inspirada en la técnica de la carbonara, pero cambiando el guanciale por pollo y aguacate, y la pasta refinada por integral.
En este plato encontramos menos grasas saturadas, más grasas monoinsaturadas, proteína y fibra, lo que permite un consumo más equilibrado de este tipo de recetas. El sabor se asemeja gracias al uso de pimienta y queso parmesano.
Los ingredientes están calculados para 1 persona, pero como siempre podéis multiplicarlos según los comensales que seáis.
Espaguetis integrales cremosos de pollo y aguacate estilo carbonara
Semana 8 - #DelantalCookpad2026
Para esta semana os comparto esta receta inspirada en la técnica de la carbonara, pero cambiando el guanciale por pollo y aguacate, y la pasta refinada por integral.
En este plato encontramos menos grasas saturadas, más grasas monoinsaturadas, proteína y fibra, lo que permite un consumo más equilibrado de este tipo de recetas. El sabor se asemeja gracias al uso de pimienta y queso parmesano.
Los ingredientes están calculados para 1 persona, pero como siempre podéis multiplicarlos según los comensales que seáis.
Paso a paso
- 1
Empezaremos poniendo una sartén a fuego alto. Vertemos los granos de pimienta y movemos la sartén con movimientos de muñeca hasta que nos llegue el aroma de la pimienta. Retiramos, la pasamos a un mortero y la molemos.
- 2
Mientras, para aprovechar el calor de la sartén, cocinaremos la pechuga con un poco de AOVE, vuelta y vuelta hasta dorar, y reservaremos. Por otro lado, pondremos una olla con agua a hervir y coceremos los espaguetis, según indique el fabricante, aunque los retiraremos 2 minutos antes.
- 3
Aprovecharemos el tiempo de cocción para preparar la salsa. Pondremos la yema de un huevo, el aguacate cortado en dados y los 25 g de parmesano rallado, y lo machacaremos hasta crear una pasta homogénea.
- 4
Cuando ya lo tengamos, añadiremos la pimienta molida y mezclamos. Poco a poco, iremos añadiendo a la salsa, de dos en dos cucharadas, agua de la cocción.
- 5
Mezclaremos e iremos añadiendo agua según la cremosidad que busquemos, hasta crear una salsa sedosa, y reservaremos.
- 6
Cuando estén los espaguetis, los escurrimos y los pasamos a la sartén. Añadimos el pollo que hemos reservado, cortado en trocitos, junto a la salsa que hemos preparado. Mantecamos y añadimos más agua si queremos una textura más cremosa, seguiremos mezclando hasta emulsionar todo bien.
- 7
Servimos en un plato, añadimos un poco más de parmesano y pimienta al gusto, y listo para comer. 🥑
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