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🥘 Potaje de Frijoles Negros Fit (Sabor Tradicional)
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Una foto de 🥘 Potaje de Frijoles Negros Fit (Sabor Tradicional)

🥘 Potaje de Frijoles Negros Fit (Sabor Tradicional)

Anniel Glez
Anniel Glez @glezanniel
Miami, Florida

Esta versión te resuelve los carbohidratos complejos de tu meal prep con un extra de proteína oculta, manteniendo esa textura espesa e increíble sin sumar calorías vacías.

Esta versión te resuelve los carbohidratos complejos de tu meal prep con un extra de proteína oculta, manteniendo esa textura espesa e increíble sin sumar calorías vacías.

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🥘 Potaje de Frijoles Negros Fit (Sabor Tradicional)

Anniel Glez
Anniel Glez @glezanniel
Miami, Florida

Esta versión te resuelve los carbohidratos complejos de tu meal prep con un extra de proteína oculta, manteniendo esa textura espesa e increíble sin sumar calorías vacías.

Esta versión te resuelve los carbohidratos complejos de tu meal prep con un extra de proteína oculta, manteniendo esa textura espesa e increíble sin sumar calorías vacías.

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Ingredientes

45 minutes
5 servings
  • 400 gfrijoles negros secos (remojados la noche anterior para optimizar la digestión)
  • 150 gtocino de pavo o salchicha de pollo ahumada (aporta el sabor ahumado clásico con una fracción de la grasa)
  • 1cebolla grande, picada fina (volumen y sabor con cero impacto calórico)
  • 1pimiento verde, picado fino (volumen y sabor con cero impacto calórico)
  • 5 dientesajo machacado
  • 2hojas de laurel
  • 1 litrocaldo de huesos (bone broth) de pollo (el secreto para inyectar proteína extra y colágeno sin alterar el sabor)
  • 1 cucharada devinagre de manzana (técnico: el ácido corta el índice glucémico del plato y realza los sabores de golpe)
  • 1 cucharadita deazúcar (técnico: el ácido corta el índice glucémico del plato y realza los sabores de golpe)
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Paso a paso

45 minutes
  1. 1

    Sofríe el tocino de pavo 🥓 directamente en la olla a presión en modo sauté hasta que esté dorado. Cero complicaciones ni aceites extra, aprovechamos la propia humedad y jugos de la carne.

  2. 2

    Añade la cebolla, el pimiento y el ajo. Cocina unos 3-4 minutos hasta que los vegetales estén translúcidos.

  3. 3

    Condimenta con el comino, el orégano y el laurel 🌿. Revuelve bien un minuto para despertar los aceites esenciales de las especias.

  4. 4

    Vuelca los frijoles escurridos y el caldo de huesos en la olla. Cierra la tapa, sella la válvula y programa a alta presión durante 30 minutos.

  5. 5

    Despresuriza con cuidado. Si quieres una textura más espesa sin usar harinas, saca dos cucharones de frijoles, aplástalos con un tenedor hasta hacer una pasta y regrésalos a la olla.

  6. 6

    Remata vertiendo la cucharada de vinagre de manzana 🍎y la cucharadita de azúcar justo antes de apagar el fuego. Mezcla bien y deja reposar 5 minutos para que la salsa asiente.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Anniel Glez le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/26297436

Trucos

💡 Pro-Tip: Este potaje sabe un 100% mejor al segundo día. Divídelo en tus recipientes de meal prep y te aguanta intacto hasta 5 días en la nevera, o congélalo para esos días de apuro.

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Anniel Glez
Anniel Glez @glezanniel
viernes, 10 de julio de 2026 a las 12:15 AM
Miami, Florida
🍳 Sabor cubano, alma casera y control total en la cocina. Uso lo que hay en la despensa 🥫 para armar recetas prácticas, deliciosas y optimizadas para el día a día 🏋️‍♂️. Cocinar rico y cuidar los macros 📊 no tienen por qué estar peleados.Si te hace cerrar los ojos en el primer bocado 😌, ya ganamos.
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