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Hamburguesas de brócoli, garbanzo y arroz integral
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Una foto de Hamburguesas de brócoli, garbanzo y arroz integral

Hamburguesas de brócoli, garbanzo y arroz integral

Franxhu-kitchen
Franxhu-kitchen @cook_12067768
Fuengirola

Hamburguesas de brócoli, garbanzo y arroz integral

Franxhu-kitchen
Franxhu-kitchen @cook_12067768
Fuengirola
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Ingredientes

  1. 1/2 manojobrócoli
  2. 100 grarroz integral
  3. 100 grgarbanzo hervido
  4. 1/2cebolla mediana
  5. 2huevos
  6. Sésamo
  7. Cúrcuma
  8. Curry
  9. Sal
  10. Pimienta
  11. Cayena molida
  12. Jengibre
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Paso a paso

  1. 1

    Picamos la cebolla muy pequeño y la pochamos un poco con una cucharadita pequeña de sésamo, cuando esté la cebolla transparente la apartamos del fuego y reservamos

  2. 2

    Cogemos el brócoli y le sacamos los floretes y rallamos con la parte grande del rallador, lo echamos en un bol

  3. 3

    Hervimos los garbanzos o bien cogemos un bote pequeño de esos que ya está hervirlos y los batimos con la batidora de mano y lo añadimos al bol donde esta el brócoli

  4. 4

    Hervimos el arroz y una vez escurrido lo añadimos al mismo bol junto con la cebolla pochada

  5. 5

    Condimentamos : un poco de sal y pimienta, una pizca de jengibre, una cucharada de café de cúrcuma y otra de curry y (cayena al gusto)

  6. 6

    Batimos con la varilla un huevo más la clara de otro y también lo añadimos al bol, a continuación lo mezclamos todo bien amasadito hasta que parezca una masa consistente

  7. 7

    Bueno ya solo queda darle forma, y lo mismo lo puedes hacer al horno a unos 180° según el horno, o bien a la plancha hasta que estén doradas como se ven en la foto 😉.....Jeje !!! "Que lo disfruten amigos cocinillas"

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Franxhu-kitchen le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/4572675
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Franxhu-kitchen
Franxhu-kitchen @cook_12067768
lunes, 12 de marzo de 2018 a las 03:32 PM
Fuengirola
me encanta cocinar , y comer , no lo puedo remediar , jajajaja.......frutero de profesión cocinillas de vocación
Leer más

Comentarios (5)

brujilla
brujilla @cook_12429301
jueves, 03 de mayo de 2018 a las 03:37 AM
estupemda receta facil de aplicar para celiacos y seve mui rica tengo que probarlas
Invitado
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