Pieczony panierowany kalafior

Riki @Riki_xyz

Wartości odżywcze / 1 porcja
Kalorie 380 Kcal
Węglowodany 39 g
Błonnik 17 g
Białko 20 g
Tłuszcz 13 g

Czytaj więcej

Pieczony panierowany kalafior

Udostępnij pierwszy Cooksnap!

2 kucharzy planuje to przygotować

Riki @Riki_xyz

Wartości odżywcze / 1 porcja
Kalorie 380 Kcal
Węglowodany 39 g
Błonnik 17 g
Białko 20 g
Tłuszcz 13 g

Składniki

2 porcji

1 główkakalafioru
2jajka
1/2 łyżkisoli morskiej
7 łyżekmąki z ciecierzycy (lub innej mąki, lub pełnoziarnistej bułki tartej)
sos
4duże pomidory (drobno pokrojone)
2sprasowane ząbki czosnku
1/2cebuli (drobno pokrojonej)
1 łyżkaoliwy z oliwek
sok z 1 limonki (lub 1/2 cytryny)
sól, czarny pieprz (do smaku)
chili/jalapeno (do smaku
świeża kolendra lub pietruszka do przyprawiania

Przygotowanie

1

Podziel kalafior na różyczki, opłucz je i zanurz w rozmieszanym jajku.
2

W zamykanej torebce wymieszaj wybraną mąkę z solą i umieść w niej różyczki kalafiora.
3

Kilka razy potrząśnij torebką, aż kalafior pokryje się mąką z każdej strony, następnie ostrożnie go wyjmij i wyłóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia.
4

Piecz kalafiora przez 40 minut w 200°C
5

W międzyczasie przygotuj sos, mieszając wszystkie składniki na salsę na gładką masę.

Dagmara Baran/Coś smacznego i niedrogiego zareagował/-a

Udostępnij pierwszy Cooksnap!

Cooksnapy

Zrobiłeś ten przepis? Udostępnij zdjęcie swojego dzieła!

Grey hand-drawn cartoon of a camera and a frying pan with stars rising from the pan

Dodaj swój Cooksnap

Dowiedz się więcej na temat Cooksnapów

Przygotuję dziś

Riki @Riki_xyz

2 czerwca 2023 11:43

Komentarze

Podobne przepisy

Miniburgery z szarpaną wołowiną i sosem burgerowym Miniburgery z szarpaną wołowiną i sosem burgerowym

Wartości odżywczeBiałko | 33.98 gWęglowodany | 28.56 gTłuszcze | 21.15 gWartość energetyczna | 442.12 kcalWartości w przeliczeniu na 1 porcję

vkodeinv
Fit bita śmietana Fit bita śmietana

Wartości odżywcze w 100gEnergia: 186 kcalBiałko: 11,3 gWęglowodany: 6 gTłuszcze: 13 g

aleksandrabaf
Racuchy z jabłkami Racuchy z jabłkami

1 porcja 79 g -125 kcal

Daria
Sałatka krabowa Sałatka krabowa

W 100 g sałatki:Wartość energetyczna: 99 kcalWęglowodany: 17 g- W tym cukry: 3 gBiałko: 3 gTłuszcze: 2 g*Przepis pochodzi ze strony aniagotuje.pl*

Izabella
Ciasto parada Ciasto parada

Mikroskładniki:Całość:Energia: 9 200 kcalBiałko: 195 gTłuszcze: 510 gWęglowodany: 1 050 gNa 100g:Energia: 390 kcalBiałko: 8 gTłuszcze: 22 gWęglowodany: 45 g

Beznazwyok
Gołąbki bez zawijania Gołąbki bez zawijania

1 porcja mięsa 176 g/226 kcalPoliczone bez passaty pomidorowej

Daria
Sernik na zimno z malinami Sernik na zimno z malinami

Mikroskładniki:Całość:Energia: 6748 kcalBiałko: 311 gTłuszcze: 343,2 gWęglowodany: 650,4 gNa 100g:Energia: 217,7 kcalBiałko: 10,03 gTłuszcze: 11,08 gWęglowodany: 20,99 g

Beznazwyok
Fit brownie z fasoli (bez cukru, mąki i tłuszczu) Fit brownie z fasoli (bez cukru, mąki i tłuszczu)

Wartości odżywcze w całym cieście:1107 kcal52,7 g białka197,9 g węglowodanów33 g tłuszczy

Zosia Tracz
Leczo z ciecierzycą Leczo z ciecierzycą

Z przepisu wychodzi 8 porcji po około 500 g1 porcja ~ 255 kcal#wegańskie #wegetariańskie #niskokaloryczne

Sandra
Dubajska fantazja Dubajska fantazja

Mikroskładniki:Całość:Energia: 8035 kcalBiałko: 99,3 gTłuszcze: 584,7 gWęglowodany: 633,3 gNa 100g:Energia: 369 kcalBiałko: 4,56 gTłuszcze: 26,85 gWęglowodany: 29,08 g

Beznazwyok
Warstwowa szarlotka Warstwowa szarlotka

Mikroskładniki:Całość:Energia: 7930 kcalBiałko: 125 gTłuszcze: 405 gWęglowodany: 1020 gNa 100g:Energia: 271 kcalBiałko: 4,3 gTłuszcze: 13,9 gWęglowodany: 35 g

Beznazwyok
Czekoladowa fantazja z brzoskwiniami Czekoladowa fantazja z brzoskwiniami

Mikroskładniki:Całość:Energia: 6 850 kcalBiałko: 105 gTłuszcze: 400 gWęglowodany: 695 gNa 100g:Energia: 318 kcalBiałko: 5 gTłuszcze: 19 gWęglowodany: 32 g

Beznazwyok

Więcej polecanych przepisów