banana congelada • chávena de bebida vegetal (amêndoa, arroz ou outra) • manteiga de amendoim ou amêndoa • proteína em pó (opcional) • mel ou xarope de agave (opcional) • –4 fatias de pitaya branca (dragon fruit) • sementes de abóbora • Mel
(cortada em rodelas) Banana • Mel ou Xarope de agave/ácer • algumas gotas Sumo de limão • Canela em pó • Farinha de trigo • Açúcar mascavado • Flocos de aveia • Sal • Manteiga fria
iogurte grego natural ou iogurte proteico • sementes de chia • scoop (ou 15 g) de whey protein sabor baunilha ou morango (opcional) • chávena (chá) de leite ou bebida vegetal (amêndoas, aveia, etc.) • morangos picados (ou outra fruta a gosto) • mel, agave ou xarope de tâmaras (opcional para adoçar)
beterraba média, crua e descascada • laranjas grandes (doce ou pera), espremidas • água fresca (ou mais, se quiseres mais leve) • Gelo a gosto (opcional) • mel ou xarope de agave (opcional)
manga (madura e doce) • sumo de laranja (espremido na hora) • gelatina ágar ágar em pó • água • hortelã • se a fruta não for muito doce, adicionar adoçante a gosto (mel, agave, ácer…)
Para a French Toast: • pão de canela com glacê (ou pão brioche com canela) • ovo • leite • essência de baunilha (opcional) • canela extra (opcional) • manteiga ou óleo de coco para a frigideira • Para o topping de frutas: • banana fatiada • morangos picados • framboesas • néctar de agave (ou mel, ou xarope de ácer)
iogurte caseiro • melão, cortado em cubos pequenos • morangos, fatiados finamente • sementes de abóbora • sementes de sésamo preto • farelo de aveia ou granola (opcional, para crocância) • mel ou xarope de agave (opcional, para adoçar)
chávena de flocos de aveia (cerca de 40g) • chávena de leite ou bebida vegetal (250ml) • mel ou xarope de agave (opcional) • chávena de framboesas frescas ou congeladas • sementes de chia (opcional) • canela (opcional)
chávenas de farinha de arroz • chávena de polvilho doce • chávena de fécula de batata • chávena de farinha de linhaça • chávena de farinha de chia • fermento em pó • sal • chávena de água morna • chávena de azeite de oliva • xarope de agave ou outro adoçante natural (opcional) • Sementes de chia ou linhaça para polvilhar (opcional)
cds de óleo de sésamo • alho • cebola • “polegar” de gengibre • cds de pasta de tomate • cds de molho de soja • Sumo de ½ limão • cds de xarope de agave • noodles • cds de parmesão vegan • Coentros picados para polvilhar
banana grande bem madura • ovos inteiros • farinha espelta integral • farinha de côco • csob fermento • csopa de agave ou mel (ou mais caso queiram os muffins bem docinhos) • bebida amendoa
frutas do dragão maduras (pitayas), preferencialmente a variedade de polpa rosa para uma cor mais vibrante • leite de coco • mel ou xarope de agave (ajuste conforme a preferência de doçura) • Sumo de 1 limão • extrato de baunilha (opcional)
sementes de chia • leite de amêndoa (ou outro leite vegetal de sua preferência) • mel (ou xarope de agave para uma versão vegana) • extrato de baunilha • Uma pitada de sal • Frutas vermelhas frescas (como morangos, framboesas e mirtilos) para servir • hortelã para decoração (opcional)
Ingredientes para a marinada: • tofu firme • cds de molho de soja • cds de azeite • cdch de paprika • cdch de cominhos em pó • Sal, • Ingredientes para o molho do tofu: • cebola • alho • cdch de cominhos em pó • cdch de paprika •
soja texturizada • feijão preto ou encarnado, cozido • cebola • alho • polpa de tomate • água (apenas se necessário) • cds de molho de soja • cds de xarope de agave • cdch de paprika • cdch de cominhos • pimenta preta • cdch de piri-piri •
chávenas de flocos de milho • chávenas de flocos de aveia • chávena de amendoins • chávena de coco laminado • chávena de Goji ou Passas • óleo de coco • agave
seitan • Sementes de sésamo • Cebolinho • Azeite • alho • molho de soja • geleia de Agave • Uma colher de café de gengibre em pó • Duas colheres de chá de amido de milho • Piripiri
farinha de arroz • farinha maizena • mel (ou geleia de agave ou açúcar amarelo ou de coco) • fermento sem glúten • sal (opcional) • ovo • bebida vegetal (usei de coco) • óleo de coco (ou se preferir manteiga) • toppings