Aceite vegetales

Harina leudante, Aceite, Azúcar, Huevos, Frutas abrillantadas, pote Yogur, Esencia de vainilla

cebolla blanca mediana, cebollita de verdeo, pimiento cualquier color, espinacas, Arvejas cocidas, Cúrcuma, Aceitunas, Tomate, aceite de oliva

carne magra, zanahoria 40g, locote rojo 30g, locote amarillo 30g, brócoli 30g, Aceite de sésamo, Sal

berenjena grande, locote rojo (pimiento rojo), tomate, zanahoria rallada, cebolla, ajo, aceite (puede ser aceite común), de taza de vino tinto, Comino, sal y pimienta, arroz

pechuga, huevos cocidos, cebolla grande, zucchini, ajo, zanahoria rallada, crema de leche, queso crema, queso Paraguay o cuartirolo, Tapa para tarta, Especias: sal marina, pimentón, pimienta, cúrcuma, Aceite de oliva

muslos de pollo grandes, papá grande, cebolla mediana, calabaza mediana, zanahorias, morrón VERDE, arroz (para 2 a 3 personas, en mi caso uso la medida de mi arrocera), Condimento para verduras cocidas o caldo de verduras, Aceite a gusto, Sal a gusto, aceite, naranjas dulces

harina leudante, huevos, aceite, Sal a gusto, Leche tibia,, lata de choclo, cebolla mediana picada, zapallo Brasil rallado, zanahoria chica rallada, huevos, crema de leche, queso ricotta

pollo casero, papas medianas, cebolla mediana, zanahorias, calabacín grande, tomate grande, perejil, gruesas de cebolla de verdeo, caldito de pollo, Comino, Orégano, Sal

yogurt pequeño (125ml), harina (el vaso del yogurt), aceite vegetal, huevos, azúcar, polvo de hornear

Harina de maíz, Sal a gusto, Cebolla en juliana, Aceite vegetal, huevos, leche aproximadamente, Queso Paraguay

coliflor pequeña (unos 500 g), cortada en floretes, cebolla mediana, picada, ajo, picado, tomate maduro, picado, locote (pimiento), cortado en tiras o cubitos, aceite vegetal, pimentón dulce o ají molido (opcional), Sal y pimienta

tofu firme, brotes de soja, cebolla mediana, ajo, tomate mediano maduro, picado, cúrcuma en polvo, Sal y pimienta, aceite vegetal para cocinar

cebolla mediana, zanahoria mediana, ajo, zapallo, cebollita en hojas (opcional), acelga, espinaca (blanca o negra), perejil, apio, queso Paraguay o similar, aceite vegetal, agua

Tomatitos cherry 8 unidades (cortados por la mitad), Cebollita de verdeo (8 hojas), Pepino (unas 5 rodajitas), Lechuga repollada, soperas de mayonesa bajo en grasa, aceite de oliva, Fideos a gusto (yo usé de espinacas), pechuga de pollo, zanahorias medianas, cebolla, ajo, Condimentos a gusto: orégano, albahaca, curry, tomillo, romero

arroz blanco cocido, aceite, ajo, morrón, 1/2 cebolla, zanahoria pequeña, repollo morado, Floretes de brócoli a gusto, verdeo, tahini, salsa de soja, azúcar morena, Ají, pimienta, pizca jengibre y ajo en polvo

muslos GRANDES de pollo (desmenuzado o entero para la cocción), medidas de arroz, papá grande, morrón verde mediana, cebolla grande, zanahoria grande, remolachas medianas, manzana roja mediana, ajo, caldo de verduras, Sal, Pimienta

Harina de arroz, Harina 0000, huevos , latita de atún al agua; escurrido, Tomate chico picadito, Cebollita de hoja 3 tallitos, Queso de sándwich 3 fetas picadas. Queso Paraguay 30 gr, En vez de queso paraguay puede ser muzzarella picadita, Pica de sal, agua, Aceite c/n para sartén teflonada. Poco

huevos, Bananas, Naranjas, azúcar, leche, aceite, harina, esencia de vainilla, polvo de hornear

Harina 000, Polvo de hornear, Harina de Avena, azúcar negra o 3 cucharadas de sucralosa, maní triturado (no molido), Semilla de lino, semilla de sésamo, yogurt de vainilla, aceite vegetal

huevo, leche descremada (1 taza), avena integral (1/2 taza), espinaca cruda (2 tazas), aceite de oliva refinado, sal yodada (opcional), Sustituir la leche animal por bebida vegetal de preferencia, Obviar la sal o disminuir su ingesta en individuos hipertensos, La avena puede sustituirse por otra harina de preferencia, un mix de harinas o una con certificación libre de gluten, Se puede retirar el huevo reemplazandolo por 1 cdita de psyllium o 1 cda de linaza/chía molida + 4 cdas de agua, reposando 10-15 minutos

cebolla, locote verde, tomates, ajo, lentejas, zanahoria, papa, de zapallo, cilantro, Aceite de oliva, caldo de verduras(opcional), agua

Acelgas, Espinacas, Locotes(verde amarillo y rojo), Cebolla morada (usé 1 chico), Perejil, Cebollita de verdeo, Sal, agua, Harina de avena, huevos, Queso mozzarella, pavo

carne que sobró picado en cubitos, Verduras: cebolla, locote, ajo, Huevo, Aceituna a elección, Ketchup y , mostaza, harina 0000, aceite de girasol, agua tibia, sal

quinoa cocida o 3/4 en crudo, huevo, sal y pimienta, cebolla, cebollita de verdeo, queso ricotta descremado s/sal, ajo, avena integral extra fina, aceite de oliva refinado (para freír) o aceite de aguacate, La quinoa puede reemplazarse por cualquier otra legumbre a elección como poroto, lenteja o garbanzo, Se puede reemplazar la avena optando por harinas sin TACC como la de garbanzos o quinoa, El queso ricotta mejor si es descremado, para menor aporte graso

harina integral (para 4 rapiditas), Sal, Aceite, agua, Semillas de chía, sésamo (a gusto), Verduras deseadas, Pollo o carne en fajitas