Avena molida

carne molida, cebolla mediana, zanahoria grande, huevo, se avena instantánea, sal, pimentón dulce

huevo, leche descremada (1 taza), avena integral (1/2 taza), espinaca cruda (2 tazas), aceite de oliva refinado, sal yodada (opcional), Sustituir la leche animal por bebida vegetal de preferencia, Obviar la sal o disminuir su ingesta en individuos hipertensos, La avena puede sustituirse por otra harina de preferencia, un mix de harinas o una con certificación libre de gluten, Se puede retirar el huevo reemplazandolo por 1 cdita de psyllium o 1 cda de linaza/chía molida + 4 cdas de agua, reposando 10-15 minutos

leche sin lactosa, esencia de vainilla, huevos, stevia líquida, a 4 cucharas maní molido, avena instantánea, polvo de hornear, semillas de chía

huevo, avena molida, polvo de hornear, sal

Canela molida opcional, bananas maduras, Aceite de oliva, Miel, Harina leudante, sal, Azúcar morena o edulcorante, Esencia de vainilla, leche descremada, Avena, Dulce de guayaba opcional

de Amaranto tostado, avena molida, huevos, aceite de coco, miel, polvo de hornear, bicarbonato de sodio, leche, Canela, Horno precalentado a 180°

uvas pasas (1 taza), almendras (remojadas en agua durante 2 horas), coco rallado (1/2 taza), avena con certificación libre de gluten (1/2 taza), canela molida, Las frutos secos pueden incluir también nuez mariposa o maní, Las pasas pueden reemplazarse por alguna otra fruta deshidratada, Las almendras pueden ser procesadas con o sin la cáscara

almidón, papas cocidas, colmada de linaza molida+3 cdas. de agua, sal, polvo para hornear, y 1/2 esencia de queso (Opcional), aceite (10 cdas.), Anís a gusto (usé 10 gr), agua (o leche de coco/avena)

carne molida, ajo, tomates pelados, cebollas medianas, mazos cebollitas de verdeo, zanahoria, locote, mazo de kuratû, mazo de perejil, mazo de orégano, huevo, harina de maíz o avena

Harina 000, Polvo de hornear, Harina de Avena, azúcar negra o 3 cucharadas de sucralosa, maní triturado (no molido), Semilla de lino, semilla de sésamo, yogurt de vainilla, aceite vegetal

harina de avena semi molida (libre de gluten), chía, harina de lino (triturar las semillas de lino), huevo, polvo de hornear (libre de gluten), Pueden hacer salado o dulce depende de ustedes, yogurt natural(sin tacc)

huevo, yogurt entero natural de 200 gr, harina de avena u otro tipo, polvo de hornear (opcional para darle volumen), sal yodada, aceite de oliva refinado para el cocinado, Si quieres aportar más proteína, puedes reemplazar el yogurt natural por yogurt griego o con alto contenido proteico; o si deseas menos contenido graso, optar por un yogurt natural descremado o light, Intolerantes a la lactosa pueden utilizar yogurt SIN LACTOSA, El huevo reemplazar por 1/4 taza de puré de banana, esto le dará un toque dulce, Si tu opción es consumir los blinis con algo salado puedes optar por 1 cdita de goma xantana disuelta en 50ml de agua o 1 cda de linaza/chía molida hidratada en 3 cdas de agua, Podemos obtener Blinis SIN TACC al reemplazar la harina de trigo por un mix de harinas, por ejemplo, 24g almidón de maíz + 20 gr fécula de mandioca + 36g harina de arroz o alguna harina sin TACC

Harina de avena, Margarina light, polvo para hornear, Leche descremada, cacao puro sin azúcar, Claras de huevo, Esencia de vainilla, Stevia líquida (ka'a he'ê), pasas de uva, Maní molido

pechuga de pollo, Condimentos al gusto : comino, pimienta, sal, ajo en polvo, etc, avena molida o harina de trigo, leche, huevos, galleta molida, aceite para freír

Manzana grande, Canela molida, Leche de almendras sin endulzar, gotas Esencia de vainilla, Semillas de chía, Yogur natural sin endulzar (casero, mejor), Avena tradicional, Miel

Manzanas, Canela molida a gusto, Miel, manteca para la fuente, Avena tradicional, Nueces, Huevo, Esencia de vainilla, Miel

huevo, azúcar, esencia de vainilla, Jugo de limón, aceite, avena, harina, coco rallado, polvo de hornear, nuez moscada molida, Canela , sal

pera mediana, huevo mediano o grande, de avena en copos, 🍐 Al gusto canela de Ceylan molida, 🍐 Pizca de aceite de oliva virgen extra o de coco virgen o manteca de buena calidad, polvo de hornear (puede no ponerse también), de chocolate mínimo 85 % de cacao, de aceite de coco virgen o de prensado en frío

🎃 ½ taza de puré zapallo (usé anco, pero cualquier tipo va bien; cuanto más dulce y sabroso mejor), 🎃 1 huevo grande, 🎃 ¼ taza de avena en copos, 🎃 ½ cdta polvo de hornear, 🎃 2 a 4 cdas de leche o bebida vegetal o agua (cantidad estimada, explicado en paso 2), 🎃 Pizca de aceite o manteca para sartén o panquequera, 🎃 Al gusto sal fina, de preferencia marina, 🎃 1 cdta de ajo o cebolla en polvo, 🎃 1 cdta canela de Ceylan molida, 🎃 Pizca de clavo de olor molido, nuez moscada rallada, jengibre seco molido

de zanahoria rallada 🥕, de avena en copos, polvo de hornear, de leche de la que consumas o bebida vegetal, huevo, de extracto de vainilla, canela de Ceylan molida, 🥕 Pizca de buen aceite o manteca para pintar sartén, yogur entero natural o griego o un buen queso crema de ingredientes genuinos, de nueces picadas, 🥕 Algo extra de zanahoria rallada 🥕, 🥕 Algo extra de canela de Ceylan molida

carne picada, zucchini, zapallitos, salvado de avena, huevos, nuez moscada molida y orégano u otro condimento, sal (opcional)

🍌 2 bananas, mejor bien maduras, 🍌 7 cdas de avena en copos gruesos, 🍌 1 huevo, 🍌 1 cda de manteca derretida + algo extra para sartén, 🍌 ½ a 1 cdta de canela molida, 🍌 1 cdta polvo de hornear

avena, huevos, nuez molida, aceite de coco, Miel, cucharasa de Polvo para hornear, Chips de chocolate, banana

🍔 2 tazas de texturizado de garbanzos o cualquier otra llegumbre, 🍔 1 taza de avena en copos, 🍔 1 o 2 cdas levadura nutricional, 🍔 1 cda colmada de concentrado de tomate (que sea solo tomate) aunque puede obviarse, suma mucho en color, 🍔 1 cdta comino molido, 🍔 1 cdta fenogreco molido (opcional), 🍔 ½ cdta de ají molido (opcional), 🍔 1 cdta pimentón rojo dulce o picante o combinados, 🍔 1 cdta ajo seco y triturado (también puede ser cebolla en escamas), 🍔 Al gusto sal y pimienta, 🍔 C/n agua, o caldo de verduras, o agua del hervor de verduras