salmón fresco • huevo • pan rallado • semillas de sésamo • Eneldo, Sal, Aceite • pan integral de semillas • Salsa de yogur Hinojo, Apio Cebolla morada • Germinados
tacos bacon • tacos chorizo • pimiento bien cortado • cebolla o cebolleta bien picado • Atún desmenuzado • pavo troceada a cuadritos • Mozzarella • Opcional: Aceitunas de sabor a anchoas • masa de pizza • salsa tomate
carne de cerdo o pollo o lomo troceado • Arroz Basmati Para Microondas • Judías planas • Zanahorias peladas y bien troceadas a rodajas • Pimiento grande verde • cebolla o 230 g de cebolleta • agua • Especias, • Avecrem • vino • aceite largo • sal gruesa
atún • Envase entero y pequeño de Filetes de anchoas • grandes de Lechuga Romanilla • Tomate pequeño entero bien troceado • cebolla o cebolleta • Zanahoria mediana a rodajas finas • aceitunas enteras sin hueso (opcional) • Buen Chorreón de aceite de oliva virgen extra • Buen y corto Chorreón de bote de limón • o 4 Cdas normales de vinagre de manzana • sal
Mejillones • pequeñas de atún • aceitunas de sabor a anchoas • pescanova de cangrejo troceados • gambas cocidas {troceadas) • cebolla troceada en pequeño • grandes de tomates • Envase entero de pimiento Tricolor (pimientos grandes) • Pimientos verdes largos y grandes • sal • largo grande de aceite de oliva • Normal de Vinagre o vinagre de manzana •
Pimiento Rojo Grande • Pimiento Largo verde • Cebolla pequeña • Aceitunas de sabor a anchoas bien troceadas • pavo troceada en pequeño • pequeña de melva • largos de sal • aceite • vinagre
Arroz • agua de tamaño mediano • pequeñas de guisantes • pequeñas de atún • Huevos • pavo troceada o de jamón york • maíz / 3 Latas de maíz • sal • Varios chorreónes de aceite • vinagre • aceite • sal •
Berenjenas • Carne picada • Cebolla 1 Zanahoria 3 Tomates • Vino tinto • Caldo de carne medio vaso Tomillo seco al gusto • Sal y pimienta al gusto Queso Parmesano • Salsa bechamel • Patatas Opcionalmente para la base
pequeñas de pulpo • pequeñas de atún • Cebolla grande cortada en pequeño • Pimiento Verde Grande troceado • Pimientos verdes largos troceados • Pimientos rojos troceados en pequeño • Pimiento amarillo grande troceado en pequeño • grandes rodajas de tomate • aceitunas de sabor a anchoas • cangrejo troceado en rodajas finas • aceite de oliva virgen extra • Chorreónes largos de bote de limón exprimido •
Pimiento Verde troceado en pequeño • Pimiento rojo grande troceado en pequeño • cebolla o cebolleta troceada en pequeño • Tomate grande troceado en pequeño • ajo troceado finamente • Zanahoria troceada en pequeño (Opcional) • aceite de oliva virgen extra • pollo bien troceada • pescado y marisco al gusto • pequeña de guisantes • Vino Blanco • Arroz SOS •
Huevos para cocer (con sal) • Cebollinos • Tomate grande • Pimiento Verde Grande • pimientos morrones rojos • garbanzos • melva o atún (desmenuzado/a) • Aceite de oliva virgen extra • Vinagre Normal o de manzana • pequeño de limón • sal gruesa
Pimiento grande rojo • Pimiento grande verde • Pimiento grande Amarillo • cebolleta mediana • pavo troceada sin sal • Aceitunas rellenas de pimiento • Pimientos largos y grandes • Tomate troceado sin semillas • atún, 1 Lata de melva • aceite de oliva virgen extra • vinagre de manzana o vinagre normal • pequeños de limón •
arroz basmati para microondas • huevo cocido pelado y troceado • atún o melva • pimiento verde grande para freír • Zanahoria mediana • cebolla normal o blanca • aceitunas de sabor a anchoas • pavo sin sal • sal • Aceite de oliva • Chorreónes de limón • Chorreónes de vinagre de manzana
tomate grande • atún • de lechuga romanilla • cebolla o cebolleta bien picada • aceitunas rellenas con sabor a anchoas • pavo troceada a cuadritos • zanahoria grande • agua (opcional) • sal gruesa • Chorreónes de limón • Chorreónes de vinagre de manzana • largo de aceite de oliva virgen extra
Vodka • Tabasco • salsa Perrins o salsa Worcestershire • sal de apio • pimienta negra recién molida • caldo de carne (o consome de Buey) • zumo de limón • zumo de tomate • Para decorar: 1 tronco de apio y una rodaja de limón • Opcional: Rábano picante o Horseradish • Varios cubos de hielo pequeños o medianos
