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管理栄養士かな

管理栄養士かな

@cook_40052088
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管理栄養士です。病院勤務を経て現在は大学、クリニック、地域で活動しています。料理教室やレシピ開発、ローカルのテレビ番組などにも時々出演させて頂き健康レシピなどを紹介しています。皆さまの参考になるようなレシピをご紹介致します。

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    ヘルシー!オートミールと豆腐のハンバーグ

    玉ねぎ • 豆腐 • オートミール • 塩コショウ • ケチャップ • 中濃ソース • 砂糖 • サラダ油
    • 2ヶ分
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    新生姜の豚肉巻き

    豚もも肉 • 新生姜 • 小麦粉 • 塩コショウ • 酒 • みりん • 醤油 • 砂糖 • サラダ油
    • 2人分
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    旬!新生姜の佃煮

    新生姜 • しらす干し • 酒 • 醤油 • みりん • 砂糖 • 鰹節
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      新キャベツと干しエビのごまドレ炒め

      キャベツ • ピーマン • 干しエビ • サラダ油 • ごまドレッシング
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        チキンキエフ(ウクライナ料理)絶品!

        鶏むね肉 • バター • すりおろしニンニク • パセリ • 小麦粉 • 溶き卵 • パン粉 • 油 • レモン汁
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          腸活!茹でたまごの塩麹漬け

          たまご • 麹 • 醤油
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            全粒粉のバナナくるみケーキ

            たまご • てんさい糖 • バナナ • 豆乳 • 全粒粉 • ベーキングパウダー • オリーブ油 • くるみ
            • パウンド型1本分
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            お魚のすり身で「絶品、魚バーグ」☆

            魚のすり身 • 青ねぎ • しょうがすりおろし • 大葉 • 味噌 • マヨネーズ • サラダ油
            • 2人分
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            秋鮭をもっと美味しく☆鮭のカレー粉焼き♪

            生鮭切り身 • 塩コショウ • 小麦粉 • カレー粉 • 塩 • オリーブ油 • ドライパセリ • お好みの付け合せ野菜
            • 4人分
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            まな板いらず☆簡単!絶品辛ラーメンピザ♪

            辛ラーメン • ピザ用チーズ • 青ネギ無くてもよい
            • 2人分(ピザ1枚分)
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            絶品常備菜21☆切干大根のバター風味♪

            切干大根 • 人参 • 油揚げ • サラダ油 • 和風だしの素 • 砂糖 • 醤油 • 料理酒 • バター • 切干大根の戻し汁
            • 4~5人分
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            春キャベツ☆豚肉と春キャベツの坦々炒め☆

            豚小間切れ肉 • キャベツ • ごま油 • 中華だしの素 • 豆板醤 • すりごま • 醤油
            • 2人分
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            旬!焼き鰹の香味漬け☆ご飯がすすむ♪

            かつお刺身用 • 長ねぎ • みょうが • 大葉 • すりごま • 醤油 • 料理酒 • みりん
            • 2~3人分
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            新しい☆おにぎりサンド♪アレンジ自在

            米 • ごま油 • 白炒りごま • 塩 • 海苔 • レタス • きんぴらゴボウ • 豚角煮 • ミニトマト
            • 4~5ヶ分
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            わかめときゅうりのツナ缶和え☆お弁当にも

            乾燥わかめ • きゅうり • ツナ缶 • 塩コショウ • 醤油 • 塩
            • 2~4人分
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            和えるだけ☆海老とアボカドのマリネ風♪

            海老 • アボカド • カンタン酢彩やさい • 塩コショウ • 塩
            • 2人分
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            美味しい☆鰤のカレー焼き♪

            鰤の切り身 • 塩 • 鶏がらスープ粉末 • 小麦粉 • カレー粉 • 塩 • オリーブ油
            • 2人分
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            蒸し豆腐のあんかけ☆オリーブオイルかけ♪

            絹ごし豆腐 • 干し貝柱 • しいたけ • えのき • 酒 • 塩 • 醤油 • 片栗粉 • 青ネギ • オリーブオイル
            • 2人分
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            おしゃれなサラダ♪チョップドサラダ☆1

            トマト • きゅうり • レタス • パプリカ • 玉ねぎ • ブロッコリー • コーン缶 • オリーブスライス • 塩 • オリーブ油 • 酢 • 塩コショウ
            • 4人分
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            ひな祭りは☆可愛い、簡単、手まり寿司♪

            ご飯 • 寿司酢 • まぐろ刺身 • ネギトロ用まぐろ • たこ刺身 • ほたて貝柱刺身 • いくらorすじこ • 生ハム • きゅうり • 大葉 • わさび醤油
            • 2人分
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