Banános chia puding /Chia Pudding mit Bananen
A chia mag rostban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszer. Aztékzsályamagnak is szokták nevezni. Fontos tudni, hogy magas rosttartalma miatt naponta legfeljebb 15 grammot szabad belőle fogyasztani (ez kb. 1 evőkanálnak megfelelő mennyiség)
Én nagyon szeretem, igazán tápláló uzsonna vagy nasi.
A receptben leírt méz vagy cukor mennyiségét növelhetjük, ha szeretnénk!
Én nem tettem, mert számomra így tökéletes.
Banános chia puding /Chia Pudding mit Bananen
A chia mag rostban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszer. Aztékzsályamagnak is szokták nevezni. Fontos tudni, hogy magas rosttartalma miatt naponta legfeljebb 15 grammot szabad belőle fogyasztani (ez kb. 1 evőkanálnak megfelelő mennyiség)
Én nagyon szeretem, igazán tápláló uzsonna vagy nasi.
A receptben leírt méz vagy cukor mennyiségét növelhetjük, ha szeretnénk!
Én nem tettem, mert számomra így tökéletes.
Elkészítés
- 1
A chia magot és a tejet kimérjük, majd egy jól záródó üvegbe adagoljuk. Elkeverjük, majd 1 éjszakán át hűtőszekrényben pihentetjük.
- 2
Nálam van, hogy 2 éjszakát pihen a hűtőben. Nagyon fontos, hogy sokszor keverjük át, hogy a chia mag kellőképpen megduzzadjon.
- 3
Az 1 vagy 2 éjszakás pihentetés után kivesszük a hűtőből, majd mézzel, illetve ízlés szerint fahéjjal ízesítjük. Alaposan elkeverjük.
- 4
Most pedig jöhet a rétegezés. 1/3 chia - 1/3 csokoládés granola, illetve a felkarikázott banánok fele. Majd ezt a lépést mégegyszer megismételjük. A tetejére ráöntjük a maradék chiát, majd a megmaradt granolával díszítjük.
- 5
Jó étvágyat! :)
Cooksnapek
Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!
Hasonló receptek
-
Almás-fahéjas chia puding / Chia Pudding mit Apfel und Zimt Almás-fahéjas chia puding / Chia Pudding mit Apfel und Zimt
A chia mag rostban gazdag élelmiszer. A chia mag pudingként, turmixhoz adva, puffasztott rizsben, gyümölcs salátához adva is megállja a helyét. Viszont fontos tudnunk, hogy napi 15 gramm, azaz 1 evőkanálnyi mennyiséget ajánlott fogyasztani belőle! Én most egy nagyon egyszerű chia puding receptet hoztam, amit persze nyugodtan feltúrbózhattok finomságokkal.
-
Epres chia puding (Ketogén) Epres chia puding (Ketogén)
A chia mag igen jótékony hatást gyakorol szervezetünkre. Érdemes rendszeresen fogyasztani, mert kalóriatartalma szinte nincs, viszont magas a rosttartalma, sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaz és nagy százalékban található benne omega 3 zsírsav.
-
-
Chia puding gyümölccsel Chia puding gyümölccsel
A chia mag jótékony hatásai:Omega-3 zsírsavakban gazdagRostban gazdagNöveli a teltségérzetet, segíthet a fogyókúrábanSegít a vércukorszint és a vérnyomás szabályozásábanVitaminokban és ásványi anyagokban gazdagHozzájárul a fogak és a csontok egészségéhezSzépíti a hajat és a bőrtHatékony depresszió ellenJavítja az emésztést és optimalizálja az anyagcserétA napi maximálisan ajánlott fogyasztási mennyiség 15 gramm (2 evőkanál) ezt a gyártók a csomagoláson is feltüntetik. Fontos azonban, hogy az ajánlott mennyiséget ne lépjük túl!
-
Banános-áfonyás chia puding Banános-áfonyás chia puding
könnyed desszert vagy reggelinek is tökéletes chia puding
-
Kivis kókusztejes chia pudding Kivis kókusztejes chia pudding
Egészséges és finom reggeli. Előző este kell összerakni, így reggelre meg tud dermedni. A folyadék és chia mag arányára kell figyelni! 1,5-2 evőkanál chia maghoz 1 dl folyadék kell.
-
Chia puding Chia puding
Ha valami egészséges finomságra vágyunk szuper választás a Chia puding
-
Kókuszos-mangós chia puding Kókuszos-mangós chia puding
Egy tej, glutén és cukormentes szuperfinom desszert! Próbáld ki Te is ezt a különleges chia pudingot!
-
Banános chia - mag puding Banános chia - mag puding
Valami energiabomba édességet akartam tízóraira. Ez sikerült 😊 #2019
-
Kókuszos chia puding Kókuszos chia puding
Gluténmentes, tejmentes, tojásmentes, alacsony kalóriatartalmú kókuszos chia puding recept! Ez a recept nem csak finom, de nagyon egészséges is, hiszen a chia mag omega-3 zsírsavban gazdag! Ha szeretnél egészségesen, finomat reggelizni, készítsd el! Elkészítését megtekintheted YouTub-on: https://www.youtube.com/watch?v=Lr_a75wkZY0
-
-
3 Összetevős Chia Puding 3 Összetevős Chia Puding
Ez a 3 összetevőből álló Chia puding mandulatejből, chia magból és választott édesítőszerből készül; ez egy egészséges snack, tele fehérjével, rosttal és egészséges zsírokkal! #vegán #vega #chiaRemélem, hogy kedvet kapsz az elkészítéséhez ! 👩🏻🍳🫙
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek (4)