میان وعده خوشمزه و پروتیینهبا دستورمهتاجان نازنینم❤🌹 @mahta_1375

#سوپر_آشپز#ترخون#شوید#نعنا#میان_وعده_رژیمی

یک روز میرسه گل هایی که گفتی باز نمیشه ، باز میشه 🌸غمی که هرگز گفتی ، تمام نمیشه تمام میشه😊 زمانی که گفتی نمیگذره ، میگذره 😍زندگی یک راز است، اول شكر 🤲 بعد صبر💥 و در آخر باید باور کرد... 💫سه شنبه ۸ اردیبهشت ۱۴۰۴ممنون از دوست گرامی 🌹@mahta_1375#میان_وعده_رژیمی#سوپر_آشپز#ترخون#شوید#نعنا

# میان_وعدهبچها دانه چیا شبیه تخم شربتیه ولی خیلی فرق داره و خواص خیلی زیادی داره و برای گیاه خوار ها و کسایی که رژیمن عالیه

به نام خداوند بخشنده ی مهربان🌹🌹🌹🌹#سوپر_آشپز#نعناع#ترخون#شوید#رژیمیبا تشکر از دوست عزیزم@mahta_1375🙏🙏🌹🌹سه شنبه نهم اردیبهشت هزار و چهارصد و چهار

سلام دوستای نازنینم🥺😍♥️دلم براتون تنگ شده بود. خداروشکر که نت وصل شد دوباره به کوکپد جان برگشتیم♥️این میان وعده خوشمزه و راحت رو میتونید توی دوره رژیم مصرف کنید هم پروتئین و هم فیبر بالایی داره.#سوپر_آشپز#تخمه_کدو

#دسر پاییزی

یک میان وعده و یک ترکیب فوق العادهپرتقال: سرشار از ویتامین C و تقویت کننده سیستم ایمنی.دانه چیا :پر از امگا ۳ و فیبر .عالی بدای هضم و کسب انرژیشکلات تلخ:آنتی اکسیدان بالا و کمک به سلامت قلببازم بگم😂خوشمزه و سالم#دانه_چیا#پاکسازی_بدن

توی رژیم میان وعده ها خیلی مهم هستن.به هیچ عنوان نباید حذف بشن. گاهی می‌شنویم دوستامون میگن ما اصلا خوراک نمیخوریم در روز دو وعده بیشتر غذا نمیخوریم ولی باز چاقیم.🤷‍♀️ حذف وعده ها باعث چاقی میشه.میان وعده‌ها فرصتی برای گنجوندن مواد مغذی ضروری در رژیم غذایی شما رو فراهم می‌کنه. با انتخاب میان وعده‌های سالم مثل میوه‌ها، سبزیجات، آجیل یا ماست، می‌تونید مصرف ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و چربی‌های سالم رو زیاد کنید. مصرف میان‌وعده‌های مغذی می‌تونه به تامین مواد ضروری بدن، که با خوردن وعده‌های اصلی تامین نمی‌شن کمک کنن.

یکی دیگه از خلاقیت‌های امروزم درست کردن این دسر ماست پر از فیبر و پروتئین بود😋😋(لطفاً روس‌ها این پست رو نبینند)🤭😂🤣حالا میگن عجب گیری کردیم یه آیس بابل بی دادیم تو بازارا😁اگر رژیمید و احتیاج به فیبرو پروتئین دارید و طعم قهوه رو دوست دارید از این دسر غافل نشید😍😍

این نوشیدنی رو به عنوان وعده قبل تمرین بخورین و پرانرژی برین باشگاه*-*حتی به عنوان میانوعده هم میشه خوردش و کالری خیلی بالایی نداره😁

این سالاد مناسب برای کسانی که ورزش میکنن یا رژیم دارن مناسبه

سلیقه ای میوه ها رو قاطی هم بکنید و نوش جان کنید💜

قبل از هرچیز شاید براتون سوال باشه که اوتمیل چیست. اوتمیل (اوت میل) وعده‌ایست که از ترکیب جو دوسر پرک با شیر، ماست یا آب درست می‌شه. این وعده مغذی رو معمولا برای صبحانه آماده می‌کنن. از خواص اوتمیل چربی کم، فیبر بالا و قند پایینه.. فیبر بالای جو پرک شما رو برای مدتی نسبت طولانی سیر نگه‌ می‌داره.👌🏻جوپرک سرشار از ویتامین‌های گروه به و مواد معدنیه. از خوبیای اوتمیل اینه که به راحتی می‌شه مغزها و میوه‌ها رو بهش اضافه کرد. با اضافه‌کردن مغزها، میوه‌ها، کشمش یا شیره انگور صبحانه‌هایی خوشمزه برای خود یا فرزندانتون تهیه کنید..درصورتی که وگان هستید، کافیه شیر رو با انواع شیر گیاهی مثل شیر بادام جایگزین کنید. حتی می‌تونید اوتمیل رو بدون شیر درست کرده و به جای شیر، آب بریزید.

برای عزیزانی که رژیم هستن به جای شیرینی گزینه خیلی خوبیه

خیلی خوشمزه و‌عالی و سریع هم درست میشهممنون از @marmar1360 عزیز بابت به اشتراک گذاشتن این دستور ❤️🌹البته من کمی تغییر دادم😅

یه صبحونه ورزشکاری که برای بدن و مخصوصا پوست عااااالیه و باعث میشه پرانرژی باشید😌💪

یکی چه قشنگ نوشته بود :اونی که می گفت آدم ها رو تو سفر میشه شناخت جنگ ندیده بود.درست دوازده روز بیشتر طول نکشید اما فقط یک هفته هم برای شناخت کافیه 👌اینم یه دسر خوشمزه و‌ سالم و رژیمی😋😍با تشکر از دوست عزیزم مریم جان 🙏❤️🌹@Maryambano36#کوک_اسنپ#رژیمی#غذای_روح#دسر_ماست_آیس_بابلB

#تیرامیسو#رژیمی#جودوسرپرک#موز#ماست_یونانی☆با جو دوسر پرک و دانه چیا و ماست این تیرامیسو خوشمزه رو درست کن که به شدت اعتیاد آوره😋

دانه چیا یکی از بهترین و مفیدترین دانه های خوراکی است. این دانه های سیاه و سفید، آب دوست هستند و می توانند تا ۱۲ برابر وزن خود را آب جذب کنند. شباهت زیاد این دانه به تخم شربتی یا تخم ریحان باعث شده تا خیلی از افراد آن ها را با یکدیگر اشتباه بگیرند اگر از این دانه مفید برای لاغری استفاده می کنید باید قبل از ناهار و شام مصرف شود و حتما باید همراه با یک رژیم غذایی سالم باشد تا شاهد کاهش وزن چشمگیری باشید ولی به جز کاهش وزن فواید بیشماری برای بدن دارد که با مطالعه این پست به خواص بی‌نظیر این دانه پر خاصیت پی خواهید برد💠💠💠#دانه_چیا#نوشیدنی#پرخاصیت#دانه_شگفت_انگیز#سرآشپز_طلایی#طب_سنتی#پروتیین_گیاهی#پروتیین#گیاهی

رژیم کتو بهترین رژیم دنیاست به نظرماین نون با پنیر یا کره بادام زمینی خیلی خوشمزس

#پودینگ_چیا#دسر_کم_کالری #دسر_سالم #دسر_سادهاینستاگرام prs.healthy.lifestyle

#پودینگ_چیا_نارگیل#صبحانه#میان_وعده_رژیمی

#اوتمیل_توت_فرنگی_دانه_چیا#اوتمیل#صبحانهخوشمزه، مفید و سالمبا تشکر از دوست عزیزم ‏@ashpazye_parchin

میان وعده عالی با ۱۵۰ کالری .طعم فوق العاده بهشتی #میوه_تابستونی

#اوتمیل#اوتمیل_توت_فرنگی#اوتمیل_توت_فرنگی_با_دانه_چیا#توت_فرنگی#دانه_چیا#جودوسر#شیر#ماست#چالش_بهارهممنونم از دوست عزیز وخوبم@Mozhgan_cook

این کوکی ساده و پرانرژی برای تغذیه دوران رژیم و باشگاه عالیه .

انسان‌هایی که به داشته‌ هایشان فکر می‌کنند،آرامش و نشاطی نصیب‌شان خواهد شد که پیوسته باعث افزایش این نعمت‌ها در زندگی‌شان می‌شود.اما در مقابل افرادی که همواره به نداشته‌ هایشان می‌اندیشند، آنچنان اضطراب و استرسی به همراه دارند که هر روز وضعیت‌شان نسبت به روز قبل بدتر خواهد شد. شکرگزاری نه تنها از دیدگاه اعتقادی قابل تحسین است بلکه از نظر علمی نیز اثبات گردیده که انسان‌های شاکر زندگی آرام و موفقی دارند چرا که انسان جذب کننده بیشترین و شایع‌ترین افکار خویش می‌باشد و اگر به زیبایی‌ها و نعمت‌های اطرافش بیندیشد،‌ نعمت‌های بیشتری را جذب خود می‌نماید.پس با شکرگزاری‌ و تفکر درباره داشته‌ های خود، موجی از نعمت‌ها و برکات را به زندگی خود هدیه نماییم..#اوتمیل#توتفرنگی#صبحانه_رژیمی#خوشمزه🌸دستور از اینستاگرام🌸