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Garbanzos con Verduras y un toque oriental
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Una foto de Garbanzos con Verduras y un toque oriental

Garbanzos con Verduras y un toque oriental

luiscansino
luiscansino @luiscansino67

Plato de cuchara, con mezcla de texturas y sabores y que admite múltiples variantes según los gustos de cada uno.

Plato de cuchara, con mezcla de texturas y sabores y que admite múltiples variantes según los gustos de cada uno.

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Garbanzos con Verduras y un toque oriental

luiscansino
luiscansino @luiscansino67

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Ingredientes

40 min
2 raciones
  • 250 gramosgarbanzos
  • 1zanahoria mediana
  • 1/2calabacín
  • 1berenjena mediana
  • 1/4de brócoli
  • 1chalota y media
  • 200 mililitroscrema de avena para cocinar
  • 1 cucharada soperaMezcla de ajo y perejil en polvo
  • 1 1/2 cucharaditacurry
  • 1/2 cucharadaJengibre en polvo
  • 1pizquita de Chili o cayena molidos
  • 3 hojaslaurel
  • 2 litroscaldo de verdura
  • Aceite
  • Sal
  • Miel
  • 1 vasovino blanco
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Paso a paso

40 min
  1. 1

    Pon los garbanzos a remojo la noche anterior

  2. 2

    Pon los garbanzos a cocer en el caldo de verduras con las 3 hojas de laurel

  3. 3

    Pica finamente la chalota y ponla a pochar en una sartén con un poco de aceite de AOVE a fuego suave

  4. 4

    Corta de cuadritos la zanahoria, el calabacín y la berenjena. Desmenuza los ramitos del brócoli. Añade las verduras a la chalota. Incorpora un chorrito más de aceite y mezcla

  5. 5

    Añade todas las especias, mezcla y deja que cocine a fuego medio. Incorpora el vino blanco y deja cocinar hasta que evapore.

  6. 6

    Añade la crema para cocinar de Almendra, mezcla y ajusta de sal. Deja hacer unos 5 o 6 minutos a fuego medio, añade la miel (al gusto), mezcla, retira del fuego y deja reposar. Va en gustos, pero la verdura debe quedar blanda pero nunca desecha y con un punto al dente.

  7. 7

    Cuando estén los garbanzos (en este plato es ideal que estén hechos pero enteros), retira del fuego y escúrrelos, reservando dos cacitos del caldo que añadirás al guiso (El resto del caldo ya sabes que puedes congelarlo para otros usos)

  8. 8

    Pon los garbanzos de nuevo en la olla de cocción e incorpora el guiso de verduras. Mézclalo bien. Es importante que el guiso quede suelto pero no con aguado (no es una sopa) sino más bien espeso.

  9. 9

    Como todos los guisos, si lo dejas reposar unas horas antes de comer conseguirás que todos los sabores se mezclen.

  10. 10

    CONSEJOS: el nivel de picante va en gustos y si no te gusta, añade un poco más de jengibre, peto sí es importante que la receta tenga ese toque picante, aunque sea suave. Respecto a la crema de Almendra, puedes sustituirla por otra de Avena. La miel yo usé una con jalea real pero puedes usar cualquier otra. Le aporta un ligero toque dulce que contrasta a la perfección con el picante.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A luiscansino le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/py/recetas/16866211
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luiscansino
luiscansino @luiscansino67
sábado, 25 de marzo de 2023 a las 01:14 PM

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Garbanzo Verdura Oriental

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