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一皿で満腹☆カルシウム入りダイエット麺♪
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一皿で満腹☆カルシウム入りダイエット麺♪-レシピのメイン写真

一皿で満腹☆カルシウム入りダイエット麺♪

クックエイチ
クックエイチ @handmade_h

ダイエット中のカルシウム不足も補える、強~い見方☆
お腹も満足、ツルツルおいしくダイエット♪
おつまみにも◎

このレシピの生い立ち
簡単に何か一皿料理を作りたいな~と思ったお給料日前のある日。
冷蔵庫の中には白いものが3つ(^^;
思いつきで作ってみたら、アラ美味しい!
ダイエット中にぴったりの一皿料理が誕生しました^^

ダイエット中のカルシウム不足も補える、強~い見方☆
お腹も満足、ツルツルおいしくダイエット♪
おつまみにも◎

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簡単に何か一皿料理を作りたいな~と思ったお給料日前のある日。
冷蔵庫の中には白いものが3つ(^^;
思いつきで作ってみたら、アラ美味しい!
ダイエット中にぴったりの一皿料理が誕生しました^^

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クックエイチ
クックエイチ @handmade_h

ダイエット中のカルシウム不足も補える、強~い見方☆
お腹も満足、ツルツルおいしくダイエット♪
おつまみにも◎

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冷蔵庫の中には白いものが3つ(^^;
思いつきで作ってみたら、アラ美味しい!
ダイエット中にぴったりの一皿料理が誕生しました^^

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お腹も満足、ツルツルおいしくダイエット♪
おつまみにも◎

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材料

一食分
  1. しらたき 1袋
  2. 白菜 2~3枚
  3. しらす ひとつかみ
  4. ごま油 大さじ1くらい
  5. ★鶏がらスープの素 小さじ1~2
  6. ★塩・こしょう 少々
  7. ★しょうゆ 1~2まわし
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作り方

  1. 1

    しらたきは熱湯をかけて水気を切り、長すぎるようなら1~2回包丁を入れておく。白菜は1cm弱の細切りに。

  2. 2

    熱したフライパンにごま油をひいて、しらたき・白菜・を炒める。白菜がしんなりしたらしらすも入れて絡めるようにさっと炒める。

  3. 3

    ★の調味料で好みの味に調えて完成♪

コツ・ポイント

フライパンに残ったスープは、白菜から出た水分にしらすの出汁がたっぷり出ていて美味しいので、残さずかけて召し上がってください♪
しらすの塩分があるので、調味料は少なめで良いです。
味を濃いめにすれば、ご飯のおかずにもなりますよ♪

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クックエイチ
クックエイチ @handmade_h
2010/02/24 01:06に公開
エイチと申します。  お料理とソーイングが大好きな二児の母です。  いつも素敵なレシピを提供して下さる作者さんたちに感謝して、つくれぽ以外にもInstagramでオススメしたりしています♪https://www.instagram.com/handmade_h/
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