Milanesas de cerdo enchiladas en air fryer
LuzMa SG @LuzMa_SG
Esta es una receta tradicional familiar, las hacían en casa de mi abuela y nos encantaban. El pequeño problema es que se hacen con fritura nadando en aceite, por lo que no son nada dietéticas. Busqué hacerlas más sanas y las hice en la freidora de aire. No quedaron tan doradas como en el aceite, pero el resultado me pareció muy bueno para la dieta. Usé pan molido integral para no sentirme tan culpable.
Milanesas de cerdo enchiladas en air fryer
Esta es una receta tradicional familiar, las hacían en casa de mi abuela y nos encantaban. El pequeño problema es que se hacen con fritura nadando en aceite, por lo que no son nada dietéticas. Busqué hacerlas más sanas y las hice en la freidora de aire. No quedaron tan doradas como en el aceite, pero el resultado me pareció muy bueno para la dieta. Usé pan molido integral para no sentirme tan culpable.
Paso a paso
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Preparar los ingredientes. Limpiar los chiles de semillas y venas.
- 2
Las semillas y venas pueden guardarse para molerlas y usarlas para sazonar o espolvorear en otros guisados o ensaladas. Cocer los chiles y el ajo en suficiente agua para cubrirlos, que no sea excesiva. Una vez cocidos, retirarlos del agua y moler en la licuadora con las especias y el vinagre.
- 3
Cuando estén bien molidos, pasar el chile sazonado por un colador para quitarle los hollejos y que quede una salsa tersa.
- 4
Marinar las milanesas en la salsa por un mínimo de 30 minutos para que absorban el sabor. Colocar el pan en un plato extendido donde quepan las milanesas para empanizarlas.
- 5
Sacar de la salsa una por una y pasar por el pan a que queden bien cubiertas.
- 6
Precalentar la freidora a 200°C. Colocar extendidas sobre la rejilla de la freidora, no encimarlas, hacerlas en tandas para que queden bien cocidas y doradas. Rociar con aceite en spray. Freírlas por 10 a 12 minutos, voltearlas pasados 5 minutos para que se doren de ambos lados.
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Disfrutar acompañadas de una ensalada.
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Aquí dejo la muestra de cómo quedan si se hacen fritas en un sartén, el dorado es más evidente, como lo es la cantidad de grasa que absorben. Así son deliciosas, pero engordativas.
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Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A LuzMa SG le encantará ver cómo quedó.
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Mis pasiones son la lectura, el baile, los viajes y la cocina. Soy cocinera aficionada, me encanta probar recetas nuevas, experimentar con sabores, texturas y colores, y compartir lo que preparo. Sigo la dieta DASH para la hipertensión, por lo que mi alimentación se basa en vegetales, frutas, proteínas magras, legumbres, lácteos bajos en grasa, granos integrales y grasas buenas, y es baja en sodio y azúcares.
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https://cookpad.wasmer.app/py/recetas/24221446
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