Lenguado a la plancha con rollitos de calabacín y tomate

AitanaMPZ
AitanaMPZ @cook_4480445
Andalucía.

Este plato a parte de sano, es rico en proteinas y tiene su cantidad necesaria de carbohidratos y protreinas, no te dejara con hambre. Espero que os guste, saludos.

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Ingredientes

30 minutos
1 ración
  1. 2 Fileteslenguado
  2. 1Calabacín
  3. 1/2 Hojaslechuga
  4. Queso de untar normal (yo usé Philadelphia)
  5. 1/2 Rebanadapan integral
  6. 1Tomate
  7. Palillosmadera pequeños

Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    Empezaremos por los rollitos de calabacin, lechuga y queso.
    Pelaremos el calabacin y lo cortaremos a laminas finitas. Cuando esten todas, pondremos en una sarten un chorrito de aceite y las haremos a la plancha.

  2. 2

    Mientras se hacen en un bol pondremos dos o tres cucharadas del queso de untar y le añadiremos pimienta y perejil. Lo mezclamos bien.

  3. 3

    Mientras tanto, haremos los filetes de lenguado a la plancha.

  4. 4

    Sacamos las laminas de calabacin y las ponemos en la tabla, encima de cada una ponemos una lamina del mismo tamaño de lechuga y un poquito del queso de untar en el centro. Lo enrrollamos con cuidado y para que no se deshaga lo pincharemos en un palillo por el centro del rollito.

  5. 5

    Servimos el lenguado y los rollitos en un plato, cortamos un tomate y lo aliñamos. Como acompañamiento pondremos en la media rebanada de pan lo que sobre del queso de untar, calabacín y lechuga.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Comentarios (4)

Irene-Guirao
Irene-Guirao @irene_guirao
Me encanta tu receta Aitana!! Super saludable y rica, me la guardo ahora mismo :)

Escrita por

AitanaMPZ
AitanaMPZ @cook_4480445
Andalucía.

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