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Berenjenas rellenas ligth
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Una foto de Berenjenas rellenas ligth

Berenjenas rellenas ligth

romaco1810
romaco1810 @cook_1528274

Una buena propuesta para un almuerzo o cena bajo en calorías.

Una buena propuesta para un almuerzo o cena bajo en calorías.

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Berenjenas rellenas ligth

romaco1810
romaco1810 @cook_1528274

Una buena propuesta para un almuerzo o cena bajo en calorías.

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Ingredientes

40 minutos
4 raciones
  • 4berenjenas medianas y parejas
  • 1 cdasopera de ajo y perejil picado
  • 1 cdajengibre rallado
  • 2 cdassoperas de queso untable ligth
  • 4 cdasqueso rallado en hebras ligth
  • 1 cdasopera de aceite de oliva o girasol
  • cantidad necesariasal gruesa
  • cantidad necesariapimienta negra molida y sal fina
  • 1 cdtatomillo fresco o seco
  • 100 grqueso port salut ligth
  • 4 fetasjamon crudo
  • 8aceitunas negras
  • 1zapallito o 1 zuchini
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Paso a paso

40 minutos
  1. 1

    Lavar bien las berenjenas y el zapallito o zuchini. Luego, cortar solo las berenjenas a lo largo y en dos mitades, colocarlas en un recipiente con sal gruesa en el lado inverso de la cáscara. Dejarlas reposar aprox 20 minutos. Reservar el zapallito o zuchini.

  2. 2

    Enjuagar las mitades de berenjena y ahuecarlas quitando con mucho cuidado la pulpa.

  3. 3

    Picar finamente la pulpa extraída de las berenjenas y rallar grueso el zapallito o zuchini. Colocar en un bol

  4. 4

    Agregar a la pulpa de los vegetales el queso port salut cortado en pequeños daditos y las rodajas de jamón crudo en tiritas finas. Agregar las cdas de queso untable ligth, aceitunas descarozadas y cortadas en pequeños trocitos, aceite, pimienta, sal, jengibre rallado y 2 cdas de queso en hebras ligth. Mezclar bien.

  5. 5

    Rellenar las 8 mitades de berenjenas ahuecadas con el relleno obtenido de la pulpa y los demás ingredientes. Mezclar en un recipiente el pan rallado con las 2 cdas restantes de queso en hebras. Esparcir una capa de esta mezcla sobre las mitades rellenas y salpicar con unas gotitas de aceite de oliva.

  6. 6

    Hornear hasta que estén doradas. Acompañar con ensalada de hojas frescas.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A romaco1810 le encantará ver cómo quedó.
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romaco1810
romaco1810 @cook_1528274
lunes, 08 de agosto de 2016 a las 06:38 PM

Comentarios

Norali
Norali @norali
lunes, 08 de agosto de 2016 a las 09:01 PM
Light y bien sabrosas ! muy buena tu primer receta. Ya te sigo y espero disfrutemos mucho de tu cocina. Bienvenid@
Invitado
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Berenjena Rellena

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