Crêpes integrales con relleno de acelga y ricotta

Fatima Mendoza
Fatima Mendoza @cook_4519932
Asunción, Paraguay

Intenté hacer de esta receta lo más fit que pude, basándome en lo básico de los crêpes. Claro que cada quien lo puede adaptar a su gusto y con lo que tenga. En mi caso, adapte mi receta tradicional para que mi marido no saliera de su dieta 😊. Espero que lo pruebes y te guste !

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Ingredientes

4/6 personas
  1. 120 gramosharina integral
  2. 30 gramosharina 0000
  3. 450 mlleche descremada (o agua)
  4. 1huevo
  5. pizcasal
  6. pizcaazúcar
  7. 30 mlaceite neutro (girasol, soja, maíz)
  8. 200 gramosacelga blanqueada y bien escurrida (unas 10 hojas aproximadamente)
  9. 100 gramosqueso ricotta
  10. 50 gramosqueso cremoso (bajo en calorías)
  11. 1cebolla pequeña
  12. 30 mlaceite
  13. a gusto sal

Paso a paso

  1. 1

    En un bowl desligar el huevo y agregarle las harinas. Mezclar bien. Agregar de a poco la leche a medida que se va mezclando con ayuda de una barilla. Poner la pizca de sal y la otra de azúcar, tapar con film y llevar al refrigerador como mínimo 30'. (la materia grasa se agregará una vez fuera del refrigerador)

  2. 2

    Limpiar bien las hojas de acelga, retirarles el tallo, cortar y echarlas en agua hirviendo. Dejar por un minuto, colar y poner en agua fría por otro minuto más (hacemos esto para evitar que se siga cocinando, así conservamos su color y propiedades nutritivas)

  3. 3

    Cortar la cebolla en pluma finita. Deshacer el queso ricotta (si lo compras en bloque, pero si consigues el cremoso, fantástico!). Hacer lo mismo con el queso cremoso.

  4. 4

    En una sartén poner el aceite y la cebolla. Saltearlo un poco (hasta que se transparente). Agregarle la acelga cortada finamente y bien escurrida. Después de integrarlos bien, agregar los dos quesos y la sal. Mezclar y reservar.

  5. 5

    Sacar del refrigerador la masa, agregarle los 30 ml de aceite y mezclar bien. Calentar la crepera o sartén con un poquito de aceite (derramar el excedente) y cargar un poco de la masa, mover la sartén rápidamente de forma a que cubra toda la superficie. Dejar cocinar por unos minutos y luego dar la vuelta (te darás cuenta cuando pases una lengüeta o espátula por los bordes, se despega fácilmente). Cocinar el resto de la masa e ir apilando los crepes, así se mantienen tibios hasta se utilizados.

  6. 6

    Rellenar los crepes con el preparado y doblarlos por la mitad, hacer rolls o como más te guste.. Y a disfrutar!

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén

Escrita por

Fatima Mendoza
Fatima Mendoza @cook_4519932
Asunción, Paraguay
Aficionada a la cocina, estudié enfermería y abandoné la carrera para seguir gastronomía. Me encanta improvisar y ponerle a cada receta un toque mío, siempre respetando sus ingredientes originales
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